Trzeba się motywować do pracy cały czas bo bez tego faktycznie zapał do ciężkich treningów szybko siada 
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
...
Napisał(a)
zialon
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12122
otóż to! :) teraz jest o wiele lepiej, motywacja, samopoczucie, az chce sie isc
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
I to jest najważniejsze. Trzeba z treningu czerpać przyjemność a jak są efekty tej pracy to motywacja tylko wzrasta
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Mam podobnie po zmianie planu. Nowy program, nowe metody, nowe cele. Odradzam się na nowo 
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12122
A jeszcze takie pytanie co ile dokladac ciezar? Bo dzis po treningu w zadnym nie bylem w stanie dolozyc
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
To może być kwestia jednego gorszego dnia ale jeśli się będzie powtarzać to albo cofka z ciężarem, zmiana zakresu powtórzeń bądź zmiana tempa ćwiczenia.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-10-09 18:39:12
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-10-09 18:39:12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12122
Ok, dzieki poobserwuje do konca nastepnego tygodnia
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Później drobne zmiany w planie pozwolą kontynuować progress nie trzeba zmieniać od razu za wiele w planie .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
138
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12122
leci 3 tydzien, a szalu w dokladaniu nie ma, gdzieniegdzie dokladam troche lecz nie we wszystkim, dotychczas odkad stosuje plan to +1 wyciskanie, siady +2, wioslo +2, zolnierskie brak, poobserwowac jeszcze z tydzien bo teraz wale jeszcze +150kcal? czy macie jakies pomysly na korekty powtorzen?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
zialonleci 3 tydzien, a szalu w dokladaniu nie ma, gdzieniegdzie dokladam troche lecz nie we wszystkim, dotychczas odkad stosuje plan to +1 wyciskanie, siady +2, wioslo +2, zolnierskie brak, poobserwowac jeszcze z tydzien bo teraz wale jeszcze +150kcal? czy macie jakies pomysly na korekty powtorzen?
A w jakim zakresie powtórzeń teraz pracujesz w poszczególnych ćwiczeniach? I kiedy ostatnio zmieniałeś zakresy powtórzeń?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
