trening push pull

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , push , pull

Ilość wyświetleń tematu: 19086

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12122

rion10
zialon
leci 3 tydzien, a szalu w dokladaniu nie ma, gdzieniegdzie dokladam troche lecz nie we wszystkim, dotychczas odkad stosuje plan to +1 wyciskanie, siady +2, wioslo +2, zolnierskie brak, poobserwowac jeszcze z tydzien bo teraz wale jeszcze +150kcal? czy macie jakies pomysly na korekty powtorzen?

A w jakim zakresie powtórzeń teraz pracujesz w poszczególnych ćwiczeniach? I kiedy ostatnio zmieniałeś zakresy powtórzeń?

tak jak jest na 1 stronie w planie, teraz gdy zaczalem ten plan od 3 tygodni, wtedy lecialem na innych powtorzeniach, klata np to bylo 6-8, martwy takze, zolnierskie 8-10, progres szedl mega, z tygodnia na tydzien

Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-10-17 13:18:09

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6502 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Jeśli dajesz radę cokolwiek dokładać to jeszcze nie obcinaj powtórzeń ale jeśli progres się zatrzymał to 2 powt w dół i ogień dalej

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12122

Swietnie, dzieki bardzo

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Może z dużo wymagasz. Jedno powtórzenie więcej z treningu na trening to już ok progres.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...