SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Inezz96 z działu Szybkie pytania bez logowania. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 21 lat Na forum 115 dni Przeczytanych tematów 136
witam, chciałbym dać mój trening do oceny i mozecie napisac co w nim zmienic, nie wiem jak zalozyc temat w innym dziale. trening push pull

PUSH:

Wyciskanie na płaskiej 4x 8-10
rozpiętki na bramie 3x-12-15
Wyciskanie hantelek na lawce skośnej 3x-12
francuskie wyciskanie na triceps 3x12
triceps na wyciągu górnym 4x8
dipy 3x12
OHP 4x12
wznosy 3x10-12
unoszenie ramion 3x10

PULL:
podciąganie na gumie 4x12
wiosłowanie podchwytem 4x8
ściąganie drążka 3x12
kaptury 4x10
facepull 3x10

No i trening bicepsów ale na to mam rózne cwiczenia ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 21 lat Na forum 115 dni Przeczytanych tematów 136
prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2106 Napisanych postów 49751 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 491850
wypełnij na początek ankietę działu Junior
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wliczać jaja w dietę?

aerofull