HST w miesiąc

...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

A co jakby zmodyfikowac HST?

Bo widzicie ja jestem studentem i z brakow czasowych NIGDY nie udalo mi sie go dokonczyc! Zawsze pod sam koniec plajta brak czasu itp. No bo spojrzcei realnie : 14 dni SD, potem 2 tyg. 15-tek, 2 tyg 10 tek, 2 tyg 5 i 2 tyg negatywy i znowu 2 tyg SD. Ile trzeba poswiecic czasu? 12 tyg !! Pelne 3 miesiace!!!

A co jak by zmodyfikowac? tydzien 15-tek , tydzien 10-tek tydzien 5 tek tydzien negatywow. Mozna by relatywnie krotsze SD czyli minimum spokojnie (9 dni) i na caly plan mozna poswiecic 2 miesiace.

Co o tym myslicie? Z zalozenia to NADAL bedzie HST!!! Moze macie inne pomysly? ALbo moze ktos to testowal? Czekam na wasze opinie i inne modyfikacje. Myslalem jeszcze na treningami codziennymi a mniej serii troche (5 x tyg) i wlasnie tkai uklad, wtedy to by byla wariacja pomiedzy HST a HST 912.

Czekam na opinie specow, moze sie z czyms takim spotkaliscie?

Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-28 16:10:22

“How in the hell could a man enjoy being awakened at 8:30 a.m. by an alarm clock, leap out of bed, dress, force-feed, shit, piss, brush teeth and hair, and fight traffic to get to a place where essentially you made lots of money for somebody else and were asked to be grateful for the opportunity to do so? ”
― Charles Bukowski

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Widze ze nie wiecei wiec podsumuje co mi napisali na forum HST zza wielkiej wody :D

Pisali ogolnie ze mieli krotsze cykle i sa ok, ale dlugie daja ci wiecej czasu na rosniecie, i lepze dla wiekszosci osob ale te tez dzialaja.

Zaproponowali mi tez inne kombinacje:
tydzien 15-tek
tydzien 10-tek
2 tygodnie 5-tek

lub:
2 tyg 15 tek
2 tyg 10-tek
i tydzien piatek jesli lubie wiecej powtorzen :D

albo odpuscic 15-tki i zrobic 2 tyg 10tek i 2 tyg piatek i ze to moze byc najkorzystniejsze.

Inna osoba napisala ze an swoj 3 HST robila tak:
tydzien 10-tek
2 tyg 5 tek
1 tyg negow
I ze w tym czasie dzialal doskonale !!!!

Tak wiec cos nowego!!! Sprubuje napewno!!!

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Nie zrozumilem tlyko jednego zdania, moze ktos przetlumaczyc:

I think you will be miles ahead of the RBE so there's no point in going super heavy.

A oto link do oryginalu:
http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST&f=14&t=11696&st=

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

żależy co znaczy RBE

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

a wieszco zapytam ich na forum :D

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

hehe, to napisz jak będziesz wiedział ^^ Wtedy powinno się już ulożyć coś sensownego z tego zdania

RBE:
(RBE) Repeated Bout Effect refers to the adaption of the muscle to a given load over time. This has consequences;

- You can use the same weight for a short peroid and still grow
- You have to increase the weight with time

ubiegłem Ciebie z wklejeniem

Chodzi teraz o to, że będziesz daleko od adaptacji mięśnia do tego ( lekkiego ) obciążenia więc nie ma potrzeby uzywania jakiś super ciężarów

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-04-29 22:07:54

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

No i wszystko jasne wielkie THX SOG niestety juz nie wejdzie ale mysle ze temat dzieki twoejmu tłumaczeniu i mojemu braku czasu dużo wnosi :D

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

Hehe, nie ma sprawy

Sam zastosuje później takie skrócone HST

W drugim miesiący wakacji - ale spróbuje hehe

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Ja przetestuje ten mini cykl HST i jak sie okaze skuteczny to rzuce dla niego HIT :D bo juz mnie meczy a SW i tak ostatnio nie trenuje :(

...

Kogaion

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 3676 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22018

ale trenera macie już chyba? Biniu czy Kanarek mówili, że HST podobno jest lepszy od HIT ale już nie pamiętam w jakim kontekscie

...

leyus

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 8194 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 21398

Niby mamy ale ja mialem sale zalatwic a do miesiaca 0 treningo bo kontzuja mnei zalatwila wiec i sali nie zalatwilem :(

Mowili mowili, na mase pewnie tak. Ale tez lepszy to pojecie wzgledne, ja wrzucalem niektore elementy HST do HIT a niektore eliminowalem, wychodzil trening bardzo dobry IMHO najwiecej zawdzieczam wlasnie tym 2 niedokonczonym cyklom HST bo one pokazaly mi droge i HIT-owi bo ona ja rozwinal :D!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat