ćwiczenia a zdrowie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 392

Witam! Mam małą prośbe, a raczej radę. Mam 16 lat, 176,5cm wzrostu i ważę 74kg. Dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami i chciałbym się dowiedzieć czy moge wykonywać:
-martwy ciąg
-wypad jednonóz z obciązeniem
-przysiady z obciążeniem
-podskoki ze sztangą
Czy te ćwiczenia nie wpłynął negatyniw na zdrowie, tzn nie zachamują lub spowolnią wzrostu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

DJ_OKbboy

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1350 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16011

Jak już musisz robić podskoki to rób to inaczej - nie podskakuj ze sztangą/sztangielkami, ale rób normalne przysiady i w końcowej fazie ruchu stawaj na palce. Jest to ćwiczenie typowo powiększające siłę nóg, jednak odradzam je. Lepiej izolować każdą z partii i ćwiczyć ją osobno. Co do martwych - lepiej byłoby gdybyś martwy ciąg zaczął ćwiczyć później (po kilku miesiącach aby mięśnie się przyzwyczaiły). Pozdrawiam

http://www.Szybkitrening.pl - dobra alternatywa dla ćwiczeń siłowych przy braku czasu...
Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady
Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=98484&x ,
Dobry trening brzucha z magazyny "Flex":
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=93118&x
=_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

...

Conner

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 17953

Owszem, cwiczenia te moga miec negatywny wplym na dalszy wzrost.

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

...

Enzo

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 16736

Jesli bedziesz to robil madrze i z odpowiednim ciezarem to mozesz spokojnie cwiczyc. Pamietaj ze masz 16 lat i narazie cwicz po to zeby zbudowac porzadne podstwy to pozniejszych trudniejszych, bardziej zaawansowanych treningow.
Co do podskokow ze sztanga, pierwszy raz o tym slysze

raczej nie poelcam!!!!

Enzo

...

Kamikaze44

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 849 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6435

nie zachamują jeśli będziesz wykonywał prawidłową technika i małym ciężarem jeśli chodzisz do profesjonalnej siłowni to poproś instruktora zeby Ci pokazal jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia a potem mu pokaż i niech poprawi to co robisz źle

-podskoki ze sztangą Po Co Ci TO?

Đon Kamikaze
**********
SFD user

...