suple

no ale ile z tego mięśnia będzie?
pół kilo może

mieśnia nic nie będzie poprostu gosc przytyje bo o to chodzi

ja sobie poradze rozplanowalem na 30 dni zeby nie zalało bardzo powinno byc ok moim zdaniem

mnie 2kg gainera starczyło na przeszło 30dni :o
jak chcesz to brać?:O

100 g mutanta przed treningiem i 100 g po treningu a ostrowie rano 30 g

a nie lepiej jakiś dobry posiłek przed treningowy zjeść?

nie mam jak poniewaz chodze na proby do kosciola i na msze itp. :) bo mam bierzmowanie ***...

ktore carbo jest lepsze ?? olimp czy biogenix ??

jeszcze rosniesz, wiec powinienes przybrac naturalnie
w miesiac mozna przytyc 5kg, ale tluszczu

rozplanuj sobie diete na min. pol roku (mozesz ewentualnie czasami uzupelniac kalorie gainerem- przede wszystkim po treningu)
do wakacji mozesz przytyc pare kg glownie miesni (szczegolnie przy Twoim stazu, wieku i dobrym treningu "na mase")

Też mam 15 lat i w 2 miesiące na "sucho" (dieta + trening) przybrałem 3 kg