neo961

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

1078

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Grudzien

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2011 (18:14)

Data rejestracji 22.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety witam ćwiczę już jakiś czas na siłowni 3x/tydz i chciałbym ułożyć sobie dietę na masę. mam 177cm wzrostu 75kg wagi ułożyłem coś takiego proszę o poprawki ipt. w miarę możliwości warzywa są w każdym posiłku na rozpisce nie uwzględniałem 5:30	6	2011-11-15 15:59
Po siłowni, o siłowni	Rowerek stacjonarny witam chciałbym kupić sobie rowerek stacjonarny i znalazłem taki na allegro rp8 się nazywa kosztuje 100zł i tu moje pytanie nadaje się to wogóle do użytku czy to badziewie?? jestem na redukcji i tak sobie pomyślałem ze po 30minutowym biegu fajnie	15	2011-09-14 20:16
Odżywki i suplementy	Co kupic na 4 cykl witam chciałbym kupić odzywki na 4 cykl chodzi mi o kreatyny do tej pory było mono, cp, ne, cm3. chciałbym coś na dobra pompę przed treningiem i ogólnie aby masa ładnie doszła. storm+shock raczej odpada ostatnio ma kiepskie opinie. 1)	13	2011-08-25 21:22
Odżywki i suplementy	Cm3+nitrololon energizer witam chciałbym abyście mi doradzili jak brać te odżywki mam cm3 360tab i nitrobolon energizer 550g do tego białko i carbo ale to juz pod dietę wiec to wiem . myślałem żeby brać tak co wy na to ? dt rano 5tab. cm3 przed treningiem 30g	6	2011-01-25 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawek witam mam 17 lat 70 kg wagi i 175 wzrostu ćwiczę 3 razy w tygodniu ,ułożyłem dietę na masę i proszę o sprawdzenie i poprawienie w miarę możliwości dodam że po każdym posiłku dodaje warzywa ;) śniadanie 8.00 płatki kukurydziane 70g (owsiane nie	7	2011-01-20 15:23
Odżywki i suplementy	Spalacz witam chciałbym kupić sobie spalacz na redukcję z tym że nie wiem jaki i proszę was o paradę nigdy wcześniej nie brałem nic mam 21 lat i 90 kg wagi diete sobie już ustaliłem i trening .	2	2010-12-29 20:06
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl witam mam 17 lat 175 wzrostu i 72 kg wagi maiłem już 2 cykle 1 na samym mono 2 cp+mono i teraz kupiłem cm3 360 tab i myślę nad zakupem kreatyny przed treningiem opartym na no i tu moje pytanie co polecacie? dietę staram się trzymać . cykl	9	2010-11-12 10:54
Trening dla początkujących	Trening na mase/siłę do sprawdzenia chciałbym przedstawić mój trening liczę na poprawki i rady .trening masowy przerwy po 2 minuty między seriami ćwiczenia 3x w tygodni wtorek-czwartek-sobota . wtorek klata+triceps: klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na	2	2010-11-02 10:08
Trening dla początkujących	Przerwa w treningach hey mam pytanie jakiś rok ćwiczę powiecmy w miarę regularnie 3 razy w tygodniu na wakacjach zrobiłem sobie przerwę ponad 2 miesiące jak mam zacząć ćwiczyć spokojnym ciężarem ? . mam cm3 i gain bolica robię masę i nie wiem kiedy zacząć to brać myślę	1	2010-09-05 17:26
Trening dla zaawansowanych	Pompa na treningu witam przez ostatnie 2 tygodnie nie mogę zrobić treningu bicepsa ponieważ po 4 seriach na łamanym 12,10,8,6 powtórzeń mam taką pompę ze nie mogę podnosić nawet małych ciężarów o co to chodzi wogóle na wszystkich partiach czuję większą pompę niż	3	2010-06-08 19:32
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na rozbudowę tricepsa witam chciałbym zmienić swój plan treningu tricepsa do tej pory ćwiczę go tak samo już z 3 miesiące i postanowiłem pozmieniać coś tylko za bardzo nie wiem na jakie ćwiczenia podpowiedzielibyście jakie wy macie treningi na rozbudowę tricepsa . mój	8	2010-05-30 17:16
Odżywki i suplementy	co teraz na cykl witam mam 17 lat ćwicze juz lepsze 2 lata brałem juz cell pumpa mono i nitrobolona wszystko działało zadowalająco dieta na mase-obwody co na kolejny cykl tylko tak w miarę przystepnej cenie lepiej jak by było cos w tabletkach	6	2010-04-20 15:56
Odżywki i suplementy	cp+mono+carbo+białko witam kupiłem cell pumpa 650g mono z vitalmaxu 300g 2kg carbo i 900 g białka do uzupełnienia diety moge cos jeszcze dodać do tego dla spotegowania wyników zalezy mi na masie .wiek 16 lat staz jakies 2 lata	9	2010-02-10 20:14
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny treningi wtorek , czwartek , sobota wtorek: klata - triceps klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej glową w górę 12,10,8,6 wyciskanie hantli na ławce poz. 10,10 wyciskanie	15	2010-02-13 10:18
Trening dla początkujących	masa brzucha witam mam 16 lat i ćwicze ponad rok w domowej silowni nie cwiczyłem praktycznie wcale brzucha sprzetu jest niewiele myslałem nad absem chciałbym powiekszyc tego mięśnia przymasowac go troszke ;) jakie ćwiczenia proponujecie i ile razy w	6	2010-02-01 18:21
Odżywki i suplementy	tani solidny cykl witam mam pytanie odnośnie cell pumpa 650g co do niego dokupic mono z vitalmaxa 300g czy moze n.o.k.o 800g + do tego 4 kg carbo planuje cykl na mase/siłe diety nie mam specialnej ale jej duzo ryzów makaronu jajek miesa itp. wazyłem juz 72 kg fajnie	9	2010-01-23 19:25
Trening dla początkujących	brzuch witam mam juz ulozona diete na mase i zakupione suple na cykl nitro2 i mono i boje się ze pojdzie mi cos tłuszczu w brzuch jak temu zapobiec biegac na nitro sie nie da gora 5 miniut co radzicie ??	2	2009-06-21 20:10
Odżywki i suplementy	nitro2 + mono witam kupilem nitrobolon 2 350g oraz do tego kreatyne olimp mega caps 300tab. czytalem juz duzo jak dawkowac ale nie wiem czy benda to odpowiednie dawki na moją mase waze 65-68 kg . wymyslilem zeby tak to brac : dt 5g mono rano na czo przed	12	2009-05-23 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	co wazniejsze co wazniejsze w diecie na mase bialko czy weglowodany ?? chodzi mi o to zeby zlapac pare kg masy i jak najmniej tluszczu	3	2009-04-23 09:36
Odżywki i suplementy	co teraz ?? witam jadlem juz mono i mam 3 miesiace ponad przerwy od supli teraz bendzie moj 2 cykl zalezy mi na sile i masie kupilem juz 300tab. kreatyny z olimpu mega caps 1250mg i nie wiem co kupic do tego myslalem nad cell pump albo n.o.k.o. co radzicie do	3	2009-03-12 16:20
Odżywki i suplementy	mono + ?? witam mam kreatyne z olimpu 1250 mg 300 tab. i zastanawiam sie co do tego dodac mam jakies 70 zł jeszcze . to moj 2 cykl bendzie co poradzacie myslalem nad cell pump 450 g	17	2009-03-04 18:06
Odżywki i suplementy	n.o.k.o. witam mam pytanie czy moge zrobic taki cykl mono z olimpu 1250mg 300tab + n.o.k.o. co o tym sadzicie to by byl moj 2 cykl	5	2009-03-08 14:21
Odżywki i suplementy	nastepne cykle witam bralem juz mono z firmy vitalmax i z olimp i teraz zastanawiam się co wybrac na 3 cykl jak myslicie ?? do ceny okolo 150 zł	15	2009-02-11 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie , dieta witam mam 15 lat 174 wzrostu i 64 kg wagi i cwicze 3 razy w tygodniu moj cel to masa . chce sobie zrobic diete i zaczynam od poczatku czyli oblicze zapotrzebowanie . (jak bendzie cos zle poprawiajcie . zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal do tego	16	2008-12-01 15:24
Trening dla początkujących	masa miesniowa witam mam 15 lat i chcialbym cos zrobic z swoim brzuchem konkretnie zrobic sześciopak i tu moje pytanie .jest to mozliwe przy nie najlepszej diecie z treningiem absi w okresie 3-4 miesiecy . dodam ze nie mam zbyt grubego brzucha troche na dole	8	2008-11-29 10:56
Odżywki i suplementy	suple witam mam 15 lat i wagę 64 kg kupilem mutanta mass 6.8 kg i do tego białko z ostrowi 900 g . jest mozliwe na tych odrzywkach pociagnąc do 70 kg ?? co moge do tego jeszcze dodac zeby siły i masy przyszło ??	23	2008-11-29 21:14
Odżywki i suplementy	masa witam cwicze juz około roku z bratem ktory mi pomaga ma doswiadczenie ponad 5 lat . diete staram się utrzymywac a do uzupelnienia mam białko ostrowię .mam problemy z masą ciezko mi ją nabrac nie chce brac kreatyn brat mi odradza mowi zebym poczekał	17	2008-11-22 14:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety	2011-11-15 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety	2011-11-15 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety	2011-11-15 18:17
Po siłowni, o siłowni	Rowerek stacjonarny	2011-09-14 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawek	2011-01-20 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawek	2011-01-20 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawek	2011-01-20 18:07
Odżywki i suplementy	4 cykl	2010-12-12 09:52
Odżywki i suplementy	4 cykl	2010-12-12 09:37
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2010-11-12 13:21
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2010-11-12 13:06
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl	2010-11-12 12:54
Trening dla zaawansowanych	Pompa na treningu	2010-06-10 18:53
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na rozbudowę tricepsa	2010-05-31 19:57
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na rozbudowę tricepsa	2010-05-31 18:53
Odżywki i suplementy	co teraz na cykl	2010-04-23 15:28
Odżywki i suplementy	co teraz na cykl	2010-04-22 18:00
Odżywki i suplementy	co teraz na cykl	2010-04-22 16:02
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-02-22 10:24
Trening dla początkujących	Dieta na mase i A6W, można tak ?	2010-02-17 10:35
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-17 10:22
Biogenix	Biogenix - Carb BX	2010-02-17 10:08
Biogenix	Biogenix - Cell Pump Orange	2010-02-15 14:02
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-14 18:40
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-14 18:31
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-14 18:15
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-14 13:38
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-13 21:14
Trening dla początkujących	plan na mase do oceny	2010-02-13 13:48
Odżywki i suplementy	cp+mono+carbo+białko	2010-02-11 18:08