plan na mase do oceny

Dalem Ci na gorze dobre polaczenie na 3 dni. Dobrze byloby zwiekszyc do czterech, wtedy byloby prosciej
3 dni:
Wt: nogi + brzuch
Sr:
Czw: klata + przod/bok barkow + triceps
Pt:
Sb: plecy + tyl barkow + biceps

4 dni:
Wt: nogi
Sr: klata + triceps
Czw:
Pt: plecy
Sb: barki + biceps + brzuch
Nd:

ćwiczymy na domowej siłce jest nas 3 więc jak ja coz zmienie to reszta musi najbardziej to mi by pasowało w te trzy dni wtorek klatka tric czwartek barki nogi sobota plecy biceps

Jesli po nogach jestes w stanie zrobic barki to droga wolna.

Ok jestem w stanie. A cwiczenia sa spoko czy jest zbyt wiele ?

Czy takie ćwiczenia na triceps przy masie są dobre ?
WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3x12,10,10
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x12,10,10