Pompa na treningu

Witam przez ostatnie 2 tygodnie nie mogę zrobić treningu bicepsa ponieważ po 4 seriach na łamanym 12,10,8,6 powtórzeń mam taką pompę ze nie mogę podnosić nawet małych ciężarów o co to chodzi wogóle na wszystkich partiach czuję większą pompę niż zwykle dodam że nic nie biorę

opis twoj jest tak skąpy,ze wybacz ale trudno będzie Ci odpowiedzieć.

mozliwe, ze raczej jest to problem przeciązeniowy niżli spowodowany pompą- m. ramienno-promieniowy czasami mozna wlaśnie w ten sosób zajechać- szczególnie często wykonując młotki, uginanie ze sztanga łamaną itp...

To co mam zrobić z tym ?

możezs wziąc sobie tydzien wolnego- choćby dla samego bicepsa- a nastepnie zmienić nieco trening, zresetowac obciążena- to najbardziej podstawowe metody; jesli oczywiście moje przypuszczenia są prawdziwe[choć i tak w ogólności patrząc taka innowacje można spokojnie wprowadzic]

możliwe jest że do takich sytuacji dochodzi poprzez wadliwa technikę- zbytt duże obcążenia, skrocone ruchy[ja np. gdy skracam ruchy przy treningu bicepsa nie wykonując dolnej częsci mam pewne, ze nie skończe treningu, a gdybym "na siłę" chcał przeprowadzać taki model to skończyłoby sie to kontuzją], czasami może dochodzic do tego zbyt wolne wykonywanie ćw.