super trening!! 5kg masy w 2 tygodnie!!!!

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 973 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9449

Stary nie no troche lipa na klatke zadnego skosu nie widze bez sensu a plecy to juz w ogóle tragedia po co Ci az 8 serii na prostowniki bo widze ze masz MC a potem Dzien dobry zdecydowanie za duzo przetrenujesz i bedzie bardzo bolalo. Koniecznie podciaganie na drazku albo sciaganie drazka gornego wyciagu, dorzuc przyciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha no i wioslowanie ale widze ze to masz pozdrawiam!!

http://www.sfd.pl/temat246720/ ---> wszystko o witaminie b12

http://www.sfd.pl/Żeń_Szeń-t319678.html ---> wszystko o Żeń Szeniu

Jeżeli Ci pomogłem daj mi Soga :)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

jak nie masz skosu to rób poprostu wyciskanie do szyi, ale uważaj na cięzary...

A z tymi ramionami na szerokość ramion- to chodziło FIlarowi zapewne o Wąskie wyciskanie.

Pokombinuj, popodkładaj coś pod ławeczke.

pzdr.

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-18 08:50:00

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

TomaszSko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7057

ja skos u kumpla robilem tak... mielismy zwykla lawke do siedzenia jak na sali gimastycznej sa :) stojaki jak wieszaki :P i no jak chcielismy zrobic skos to ceglu podkladalismy pod lawke i byl skos :)

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

Można też na ławeczce skośnej do brzuszków robić

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59541

r4in0 przeczytaj to co na poczatku napisalem. Z tymi cwiczeniami na prostowniki to faktycznie troche przegiolem

. Don jak znajde tego posta to wkleje linka i sam zobaczysz, chyba ze mi sie cos pomylilo. Z laweczka pokombinuje jutro moze cos z tego bedzie

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

spoko, czekam. Jeśli chodzi o te wyciskanie (ramiona wzdłuż gryfu) to na 90% chodziło o wąskie wyciskanie...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 59541

nie moge znalezc, czyli pewnie pomylilo mi sie

. to wyciskanie w waskim chwycie dac do klatki czy do trica? Albo zamiast tego dac skos jak sie uda? bo juz troche zglupialem

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589

Możesz dać do klatki i trica, jednak wykonanie na te dwie partie różni się trochę...

Spróbuj z tym skosem, daj podstawowy plan tj. płasko, skos-podłuz coś pod ławkę i rób wyciskanie do szyi, rozpiętki-lub zamiast tego wąskie wyciskanie...

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...