split do oceny do Krzycha Pumy Apokalipsy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hiimen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2661

wiem że zawaliłem no ale nawet najlepszym(PRO) sie zdarza

więc podział by wyglądał tak:
Pon:nogi + brzuch
Wto:klatka + tric+przedramie
free
Czw:plecy+brzuch
Pią:barki + bic+przedramie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

móglby tak wyglądać, a ćwiczenia jesli w poprzednim planie nie wykonywąles tego b. intensywnie, a szczegolnie gdy plan był okrojony, wlaściwie mogłyby pozostać...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

hiimen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2661

może tak powiem: trening zrobiłem w 90% 5 dni może opuściłem to nie tak że nie cwiczyłem 2tyg i diety nie trzymałem, były egzaminy był stres to wiadome chyba ale po egzaminach dalej dieta i trening... jeszcze kontuzja mi sie przydarzyła po drodze pleców dolny odcinek (wiem nie powiedziałem odrazu też mój błąd) musiałem trening odpuścic 1 potem juz przeszło a zdarzyło mi sie to podczas przysiadów. 2kg przytyłem bo sie ważyłem dzisaj

. Także wiem gdzie błąd popełniałem

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

napisz jkai byłby teraz dokładnie cel, czy masz jakies slabsze punkty wymagajace poprawy itp...

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

...

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-03-21 17:06:40

...

hiimen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2661

napewno poprawa pleców i łap

a w późniejszym okresie praca nad klatą

.

Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-03-22 20:12:10

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zaczniemy więc od rozkladu, damy tak;

klatka, najszerszy[szerokość] plus czworoboczny
nogi, brzuch
w
w
plecy[reszta[także czworoboczny], najszerszy grubośc]
barki, rece
w

tak bym proponował rozłożyc ten trening

...

hiimen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 148 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2661

wszystko fajnie super wygląda tylko problem w tym że, co dwa tygodnie w soboty mnie nie ma

klatka, najszerszy[szerokość] plus czworoboczny
nogi, brzuch
w
barki, rece
plecy[reszta[także czworoboczny], najszerszy grubośc]
w
w

coś takiego ?......

Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-03-24 13:37:37

Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-03-24 19:49:11

...