split czy fbw

ja tez niejestem zwolennikiem fbw,ale widziałem opinie ze na mase jest podobno dobrym treningiem no coz wiekszosc osob mowi co innego a niechce ryzykowac straconymi 2 miesiacami

chciałbym odswierzyc temat z nowym pytaniem tamto zostało wyjasnione ;) a wiec:
własnie sie tak zastanawiam jak to było z tym podciaganiem sztangi wdłóz tułowia,waski uchwyt zangarzowanie barków,szeroki uchwyt zaangarzowanie kaptórow czy tak czy na odwrot? no i powiedzcie mi jeszcze czy moge w osobne dni robic to cwiczenie w 1 dzien na kaptury w 3 dzien na barki? no i czy skuteczne na kaptury jest bo nieprobowałem jeszcze a mam zamiar w nowym planie

podciaganie sztangi wzgdłuz tulowia wasko jest b. kontuzjogenne- niszczace barki
w szerszym nieco chwycie można je wykonywac ale tez nie za wysoko, jest to ćw. raczej angazujace barki, inaczej byłoby gdyby chodziło o zarzut sztangi[z ud]- co bym nawet polecał zamiast, wtedy pracuja dobrze tylnie aktony barkow i czworoboczne, troszke środkowe a. barkow.

wnioskuje ze wdłoz tułownia na szerokosc barków moze byc
a co do zarzucania to niebardzo wiem oco chodzi,jesli ktos ma jakis link najlepiej z obrazkami czy filmikiem byłbym wdzieczny

a spytam przy okazji tematu o domniemany powod wyzszosci splita nad FBW,jesli chodzi o robienie masy :) czytalem kiedys tam,ze wlasnie FBW swietnie nadaje sie do robienia dodatkowych kg,tyle,ze bedzie to taka,jakby to okreslic..."agresywna masa"? mam na mysli,ze bedzie szla mocno do przodu,ale trudniej bedzie ja ukierunkowac w konkretna strone,wprowadzic priorytet.

wiele osob polecalo ja wlasnie bardziej jako odskocznie.

obecnie cwicze splitem,ale ciekawi mnie zjawisko nadkompensacji (o ile sie nie myle),bo wlasnie to jest ponoc najwiekszy plus FBW,ze atakujemy miesnie co 2-3 dni,ciagle stymulujac je do wzrostu,co nie ma w zasadzie miejsca przy treningu partii raz na tydzien.

jest to rzeczywiscie duzy plus,czy bardziej mit?:)

inna sprawa,ze taki powiedzmy triceps dostanie swoje i przy treningu barkow,i klaty,i jego samego,wiec chyba i tak jest ciagle pobudzany ;) podobnie inne partie,ale juz nogi cwiczone raz w tygodniu -nie.

Spróbowałem FBW bo koledzy tak to zachwalali i rezultat = lipa. Split do budowania masy jest lepszy. Może pierwszy rok się nadaje..

na masę jest inny rodzaj fbw to jest hst swietnie sie na budowanie masy sprawdza (jest to jedna z odmian fbw)

z tego co zauwarzyłem to fbw jest wychwalany przez poczatkujacych 1-2lata stazu no a przez bardziej doswiadoczonych odradzany zauwarzyłem to wielokrotnie,no a szkoda cyklu jak by miało niebyc przyrostu masy albo miałby byc bardzo mały

bo jest to raczej program dla poczatkujących- sam problem ktory pojawia sie przy duzych obciążeniach, które występują u osób zaawansowanych, a choc to tylko jeden z wielu...