rozdaje sogi za ułozenie planu zapraszam!!!!!!

a se ku*** sprawdź... zna tu ktoś twoje predyspozycje ?? Dostałeś za free dobry plan i jeszcze wybrzydzasz...

a poza tym to jak donJAZYResko "Do wszystkiego sami dochodzimy"

.,Ciężko powiedzieć czy taki plan podziałałby na ciebie.,Musisz po prostu spróbować przez jakiś czasz potrenować w ten sposób i zaobserwować w jaki sposób będzie reagować twoje ciało.,Na pewno przez cały nie dasz rady działać w ten sposób bo będziesz chodził przemęczony.,w tym przypadku więcej nie zawsze znaczy lepiej.,twój plan jest zły jak cholera.,nie możesz łączyć tak wielkich grup mięśniowych ze sobą.,gdybyś chciał przećwiczyć wszystko po dwa razy w tygodniu tj należy to zabrakło by ci dni tygodnia.,
Poniedziałek
Klatka,Biceps
Wtorek
Grzbiet,Triceps
środa-przerwa
Czwartek
Klatka ,biceps
Piętek
Nogi,barki
Sobota
Grzbiet,biceps
Niedziela
odpoczynek

Ale Ty Filozofujesz... Miliard w rozumie?

Wystarczy troche poszukać Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html 

miraxsl bede jechał takim planem co mi rozpisałeś daje soga a co wy o tym sadzicie? czy bede miał wiecej siły jak bede cwiczył czesciej

Więcej nie znaczy lepiej

Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a jeżeli Ty im tego nie zapewnisz - nie będą rosły.

Ćwicz partie tylko raz w tygodniu, ale za to porządnie.

Oczywiście trening nie jest najważniejszy. Do tego dochodzi odżywianie (zapraszam do działu ODŻYWIANIE), regeneracja (jak już wspomniałem wyżej) oraz... hmmm, może jeszcze nie czas na to.

Ćwicz, odżywiaj sie i odpoczywaj

PS.

Poczytaj więcej...

"czy bede miał wiecej siły jak bede cwiczył czesciej"

to ty chcesz plan na sile?

co do pytania NIE

Poczytaj tutaj:

TRENING
https://www.sfd.pl/***_SPIS_TRESCI_***-t301411.html

ODŻYWIANIE
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Miłej lektury

bede jechał treningiemwszystkie partie 2 razy w tygodniu

ale pech... nie załapałem sie na sog-a [na przyszlość takie tytuły chyba trzeba bedzie zmieniać, a i tematy także powinny byc inaczej formułowane, plan do oceny- bo to przynajmniej może sugerować pewne zaangazowanie pytającego, a nie gotowiec...