rossiNH/ Dziennik Treningowy/ Redukcja

aha i do twarogu tez oliwa :)

musze pomyslec jak te tluscze dobic i rozlozyc :) tzn moze nie dobic bo pije ich tyle ile trzeba ale wiekszo a raczej prawie wszystko pochodzi z oliwy :(

dokladnie przypominj sobei mielone, czy karkowke czy skore z kurczaka i inne tluste miesa. Na prawde nie chodzi o to by chlac oliwe szklankami

ja wiem wiem tylko nie mialem co dac innego to musialem jakos je uzupelnic dlatego cisnalem oliwa... kurcze moze orzechy kupie rano bede jadl plus to inne miesko czasem...

Waga-76,6 kg

Rozdziel MC z przysiadem.

tzn jak? Bo Obli pisala ze nie ma jakiegos problemu laczenia tych 2 rzeczy :):)


?

Obli bo w temacie w dziale Odchudania, zmienilas mi te pompki na poreczach na unoszenie tulowia z opadu ale tego tez chyba nie jestem w stanie u siebie zrobic ;/;/;/ musialbym mocno pokombinowac a i tak nie wiem czy zadziala;/;/;/ zaraz chce isc na silke wlasnie na Plan B czym to zastapic?

Niby nie.
Choc ja osobiście albo zrobiłbym podział na 2 zestawy góra-dół

albo rozdzielił te 2 cwiczenia.

Szkoda w zasadzie nie korzystać z takich ćwiczen jak siad czy mc 3x w tyg

a jak bym skorygowal ten plan pod cos takiego? (bo tego ostatniego w B nie dam rady raczej na pewno :( )

A
Przysiad 5x5
podciaganie 5x5
zolnierskie 5x5
klatka 5x5
B
przysiad 5x5
MC 5x5
wioslo nachwyt 5x5
klatka poziomo 5x5

moze cos takiego byc czy zle kombinuje? :)

WIesz, nie chce się wcinać Obli - pewno zna Twoją sprawę lepiej niż ja