push pull

Co sądzicie o takim treningu? Nie jest przepakowany i czy ten triceps raz w tygodniu starczy? Dla osoby ćwiczącej 2 lata

Poniedziałek
PULL SIŁA
Drążek 3 serie
Wyciąg 4 serie szeroko nachwytem
Wiosłowanie 3 serie
Biceps 8 serii
Przedramiona 3 serie

Wtorek
PUSH KLATKA SIŁA BARKI HIPER
Wyciskanie na płaskiej 3 serie
Wyciskanie na skosie 3 serie
Pompki na poręczach 3 serie
Wznosy hantlami 6 serii
Tył barków 6 serii
Kaptury 3 serie

Środa
Nogi osobno
+
Kaptury 3 serie

Czwartek
PLECY HIPERTROFIA BARKI SIŁA
Podciąganie nachwytem 3 serie
Wyciąg neutralny 4 serie
Martwy ciąg 4 serie
Wyciskanie hantli z nad głowy 4 serie
Wznosy hantlami na boki 4 serie
Biceps 6 serii

Piątek
KLATKA HIPERTROFIA, TRICEPS SIŁA
Wyciskanie hantli skos w dół 4 serie
Ściąganie linek na bramie 4 serie
Dipsy 4 serie
Wyciskanie francuskie nad głową 4 serie
Ściąganie linek wyciągu górnego 4 serie
Przedramiona 3 serie

Wypełnij ankietę z podwieszonych.

Czy rzeczywiście potrzebujesz aż 5 dni treningowych?
Zacząłbym od 4 i obserwował organizm.

Dałem 5 dni dlatego, że za niedługo mam wakacje i sporo czasu na treningi. Wcześniej jechałem ciągle splitem 4 dniowym

Jeśli rosłeś na 4 dniowym (a powinieneś) to nie widzę sensu w dodawaniu kolejnego dnia.
No chyba,że to będą interwały biegowe lub crossfit.Wtedy to nawet będzie miało jakieś korzyści.

czyli najlepiej byłoby obciąć serie z jednego treningu czy rozłożyć je na pozostałe treningi?