przygotownaie diety

Witam
Jestem w trakcie przygotowywania diety.
Mieszkam w internacie pn-pt wiec jadam tam sniadanie obiad i kolacje, zastanawiam sie ile te 3 posilki moga wnosic kalori do mojej diety. Dodam ze dania nie sa zbyt wielkie i srednio pozywne, dosc szybko znowu jestem glodny.

Jesli bede wiedzial ile kcal zawiera pojedynzcy posilek bedzie mi latwie go uzupelnic, i dobrac reszte posilkow.

Z gory dzieki1

sciag dziennik poslkow jest w podwieszonych!!

i masz tu tabele BTW

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

http://www.dobradieta.pl/tabele.php 

j/w musisz sam policzyć my wróżkami nie jesteśmy

No dobra, tylko myslalem o jakiejs przecietnej liczbie kalori, moze ktos wie , liczyl albo cos.

Dzieki za pomoc.