kowals777

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

864

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2015 (08:39)

Data rejestracji 03.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening domowy pomoc. witam, proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu oraz jakiś wskazówek dotyczących żywienia do ćwiczeń domowych. mam do dyspozycji hantle 3kg oraz podłogę i domowe przyrządy jak butelki itd. nie mam obecnie czasu chodzić na siłownie(praca, dziecko,	1	2015-01-26 08:48
Trening dla zaawansowanych	Biceps do oceny witam, mam problem, od pół roku biceps ma taki sam rozmiar. trening: -uginanie ramion ze sztangą trzymając podchwytem stojąc 3 serie po 24(8 razy do polowy zgięcia, 8 razy od połowy do końca , 8 razy całość) -uginanie ramion ze sztangą na	8	2013-01-10 22:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12/10/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głowa w górę) 12/10/8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w górę) 12/10/8 krzyżowanie linek wyciągu w stanie 12/12/12 rozpiętki	3	2012-11-12 14:39
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy spilit do oceny. Trening na masę wraz z siła:D poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12/10/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głowa w górę) 12/10/8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głowa w górę) 12/10/8 krzyżowanie linek wyciągu w stanie 12/12/12	1	2012-11-12 15:10
Odżywki i suplementy	Sumplementy na redukcje a zarazem nabieranie suchej masy witam , jakie zastosowac odzywki aby osiagnac jak najlepszy wynik jak w temacie ? zastanawiam sie nad fat burner z treca a reszte nie wiem prosze o porade .	14	2012-03-28 22:29
Trening dla początkujących	Trening zapytanie witam co myslice na temat robienia w tygodniu podwójnego treningu tzn: pon: klata , bic wtorek: nogi , barki , przedramie sroda: plecy , tric czwartek klata, bic piatek: nogi , braki , przedramie sobota : plecy, tric + w kazdy dzien	8	2012-03-19 13:14
Inne dyscypliny	Plywanie Kraul zaliczenie do WSOWL pomocy ! witam , zaczalem plywac po przerwie 3 letniej na basenie i mam z tym problemy bo po 50m kraulem lapie zadyszke jak moge zmocnic wytrzymalosc i kondycje ? moge plywac 3 razy w tygodniu po 45min prosze o pomoc	8	2012-02-28 21:43
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam zamierzam startowac w tym roku do oficerki i prosze o poprawienie planu. priorytetem dla mnie jest ulozenie tak planu aby zwiekszyc ilosc max podciagniec na drazaku dodam ze teraz podciagne sie max 4 razy (zawsze mialem z tym problem) plan	9	2012-02-28 22:10
Trening dla początkujących	Trening Masa do poprawy poniedzialek : plecy: podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)12/10/8 skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. „dzień dobry")12/10/8 podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)12/10/8 wznosy barków "szrugsy" 12/10/8 biceps: uginanie	0	2011-01-08 23:21
Po siłowni, o siłowni	Bola Barki podczas biegania witam. gdy biegam wieczorkami po chwili biegania dostaje bólu do barku np lewego albo prawego czasami do obydwóch. z czym to moze byc zwiazane i co na to stosowac?	3	2010-10-13 12:04
Zdrowie i Uroda	Ból Barkow podczas biegania witam. gdy biegam wieczorkami po chwili biegania dostaje bólu do barku np lewego albo prawego czasami do obydwóch. z czym to moze byc zwiazane i co na to stosowac?	0	2010-10-13 12:04
Trening dla początkujących	Powrot po przerwie Trening masa :) do oceny witam prosze o ocenienie planu na mase wracam na silke po polrocznej przerwie. poniedzialek : klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/8 rozpiętki ze	6	2010-07-17 20:18
Trening dla początkujących	Trening do oceny! witam prosze o ocene planu jest to plan dla kolegi :d ktory dopiero zaczyna:d poniedzialek: klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 30/35/40 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10	3	2009-12-20 20:06
Po siłowni, o siłowni	bol w szyi ! pomocy ;d witam dzis rano jak co dzien rozgrzalem sie i zaczalem cwiczy brzuch pozniej pompki i na koniec podciaganie na drazku gdy skonczylem podciaganie to cos jakby mi strzelilo w kregoslupie szyjnym i boli mnie teraz jak chole... , tak samo przy obracaniu	1	2009-08-29 18:17
Zdrowie i Uroda	problem z szyja witam dzis rano jak co dzien rozgrzalem sie i zaczalem cwiczy brzuch pozniej pompki i na koniec podciaganie na drazku gdy skonczylem podciaganie to cos jakby mi strzelilo w kregoslupie szyjnym i boli mnie teraz jak chole... , tak samo przy obracaniu	0	2009-08-29 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na cykl mety pomoc cel masa ! witam jade teraz cykl na mecie : http://www.sfd.pl/phoenix_lab_-_orale_%2f_s-bol_wins_10mg_d-bol_metandienone_5mg_-t511788.html jem ja okolo 2 tygodnie i nie rosne w czym twki wina prosze o pomoc rozpisze caly dzien moj: godz	11	2009-08-07 13:36
Doping	meta pytanko	22	2009-07-26 20:33
Trening dla początkujących	trening rzezba pomocy witam potrzebuje treningu na rzezbe dotychczasowo robilem ciagle mase dlatego trening rzezba jest dla mnie calkowicie obcy i niewiem jak serie itd ulozyc chcialbym cwiczyc 6 razy w tygodniu (2x w tygodniu kazda partie ciala) prosze o pomoc	3	2009-07-24 15:20
Trening dla zaawansowanych	TRENING RZEZBA !! witam czy moglby mi ktos pomoc ulozyc trening na rzezbe obecnie robie trening na mase ciagle (2lata) ale chcialbym zrobic rzezbe moje wymary to :180cm wzrostu , 84kg wagi , prosze o pomoc zamierzam cwiczyc od pon do soboty w niedziele przerwa	1	2009-07-22 18:48
Zdrowie i Uroda	Problem Stawy w lokciach calkowicie wyniszczone prosze o pomoc fachowa witam zaczne od tego ze chodzi tu o mojego brata ma 37lat jest chory na hemofilie i ostatnio mial wylewy do lokci , pojechal do szpitala i stwierdzono mu ze stawy w lokciach ma doszczetnie zniszczone , praktycznie ich nie ma. moje pytanie brzmi	1	2009-07-20 08:55
Po siłowni, o siłowni	Pomoc miesien naramienny problemy <br><br>witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa) niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero	9	2009-07-08 18:08
Zdrowie i Uroda	pomocy miesien naramienny problemy <br><br>witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa) niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero	3	2009-07-08 18:09
Trening dla początkujących	Pomocy trening na dzis prosze o szybka odpowiedz bo zaraz silka ;d witam wracam do silki po pol roku przerwy prosze ocenic plan na dzisiaj tylko bo reszte podam w najblizszym czasie :) klatka: wyciskanie poziome 3s rozpietki pod skosem 3s sztangielkami wyciskanie pod skosem 3s tric: wyciskanie sztangi	23	2009-07-01 15:15
Trening dla początkujących	Trening Klatka+tric ocena witam prosze o ocene cwiczen na klatke klatka: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę -3s+1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s+1 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół3s+1 rozpiętki	20	2009-07-08 12:02
Trening dla początkujących	Trening Pod Sztuke Walki witam trenuje krav mage i chcialbym jakis trening na wyrobienie silniejszego udezenia prosze o pomoc :) moje wymiary to : 84kg waga, 180 wzrost , 36 bic ;)	4	2009-05-08 21:22
Trening dla początkujących	Masa Ocena prosze o pomac Fachowa !!!!!!!!!! witam prosze ocenic plan :) poniedzialek :) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie + 1 rozgrzewkowa -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3s + 1 rozgrzewka - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	2	2009-05-02 23:15
Trening dla początkujących	Trening MASAAAAAAAAAA :) witam prosze ocenic plan :) poniedzialek :) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3serie + 1 rozgrzewkowa -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3s + 1 rozgrzewka - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce	7	2009-05-02 21:59
Trening dla początkujących	Trening Dom prosze o pomoc !!!! prosze o pomoc w ulozeniu cwiczen bym mogl spokojnie robic w domu przy takim sprzecie cwiczenia :) stary mi kupil hmb revolution 150 caps to chce to dolaczyc do cwiczen + dieta na mase ;) prosze o pomoc pozdrawiam płeć: mężczyzna	6	2009-04-30 19:28
Trening dla początkujących	Trening Sila witam chcialbym prosic o pomoc w treningu na sile nie mam w tym nic doswiadczenia poniewaz dotychczasowo robilem ciagle trening na mase prosze o pomoc pozdrawiam płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 84	5	2009-04-17 20:31
Trening dla początkujących	Zbliza sie lato Pomocy ;d witam dzis zwracam sie z prozba o pomoc: chcialbym zrobic cos z moja rzezba mam dosc duzy bebech ;d tzw efekt yo yo ktory mi sie zrobil jak przestalem cwiczyc na silowni pomozcie mi jak to spalic nie tracac za duzo w innych	12	2009-04-01 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2012-11-14 10:26
Odżywki i suplementy	Sumplementy na redukcje a zarazem nabieranie suchej masy	2012-03-28 23:06
Odżywki i suplementy	Sumplementy na redukcje a zarazem nabieranie suchej masy	2012-03-28 22:39
Trening dla początkujących	Trening zapytanie	2012-03-19 19:31
Trening dla początkujących	Trening zapytanie	2012-03-19 19:17
Inne dyscypliny	Plywanie Kraul zaliczenie do WSOWL pomocy !	2012-03-04 15:17
Inne dyscypliny	Plywanie Kraul zaliczenie do WSOWL pomocy !	2012-03-03 08:57
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-29 22:50
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-29 22:39
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-29 22:08
Inne dyscypliny	Plywanie Kraul zaliczenie do WSOWL pomocy !	2012-02-29 21:45
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-02-29 16:52
Zdrowie i Uroda	Nauka pływania i ból w klatce	2012-01-06 19:26
Po siłowni, o siłowni	Bola Barki podczas biegania	2010-10-13 22:58
Trening dla początkujących	Powrot po przerwie Trening masa :) do oceny	2010-07-17 21:08
Trening dla początkujących	Powrot po przerwie Trening masa :) do oceny	2010-07-17 20:41
Trening dla początkujących	Trening do oceny!	2009-12-20 20:27
Trening dla początkujących	trening dla nowicjusza	2009-12-20 19:32
Baza klubów Sztuk Walki	boks rzeszów	2009-08-29 18:22
Trening dla początkujących	Slaba Klata Problem	2009-08-26 16:02
Trening dla początkujących	gain bolic 6000 pomocy	2009-08-26 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na cykl mety pomoc	2009-08-08 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na cykl mety pomoc	2009-08-08 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na cykl mety pomoc	2009-08-08 12:25
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Orale / S-BOL (wins 10mg) D-BOL (metandienone 5mg)	2009-08-07 13:41
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Orale / S-BOL (wins 10mg) D-BOL (metandienone 5mg)	2009-08-07 13:32
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Orale / S-BOL (wins 10mg) D-BOL (metandienone 5mg)	2009-08-07 13:20
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Orale / S-BOL (wins 10mg) D-BOL (metandienone 5mg)	2009-08-07 12:38
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Orale / S-BOL (wins 10mg) D-BOL (metandienone 5mg)	2009-08-06 21:01
Doping - zdjęcia	Phoenix Lab - Orale / S-BOL (wins 10mg) D-BOL (metandienone 5mg)	2009-08-06 17:37