problem z dolnym odcinkiem kregosłupa... pomocy

Cześć od pewnego czasu może z 2 miesiące boli mnie kregosłup i udałem sie do ortopedy ze zdjeciami rendgnowskimi powiedział że na zdjeciach wszystko jest dobrze i przepisał mi tylko tabletki DICLAC 50 jakies przeciw bólowe już mnie ten kregosłup boli długo w dolnym odcinku w czasie siedzenia nawet w czasie spania narazie wogule przestałem ćwiczyć już jakieś 2 tygodnie ale ból nie znika co mam robić tabletki biore dopiero od 4 dni zostało ich jeszcze na jakieś 20 dni ?? z góry dzieki za odpowiedz ...

Może o mnie troche.

Miałem swego czasu taki problem z odcinkiem lędzwiowo - krzyżowym. Nie wiem co mi się stało dokładnie. Może w pracy(nieraz się nadzwigałem), może na siłowni, może jeszcze gdzieś indziej musiałem uszkodzić nerwy. Bóle miewałem okropne, czasem nie mogłem łóżka pościelić, bo jak się schyliłem to mnie ból paraliżował. Oczywiście poszedłem do lekarza, siłownie odstawiłem całkowicie, na zdjęciu rtg nie wyszła żadna powazna wada, lekkie zniesienie lordozy(jak pomyliłem to przepraszam). Jakoś tak wyszło, że nie poszedłem dalej do innego specjalisty. Ból trochę ustąpił z czasem(kilka tygodni). Chodziłem czasem na siłownię i wisiałem sobie jak inni ćwiczyli, zaczęło mi się poprawiać, wznowiłem treningi, wzmocniłem brzuch i mięśnie pleców, (prostowniki).
Do dziś wisze na każdym terningu na drążku i się rozciągam. Obecnie żadne bóle mi nie doskwierają.

Zwisy na drążku. Nic wiecej.

Możesz spróbować

Tomot ma rację - zwisy są na bóle kręgosłupa najlepsze. Oprócz tego możesz jeszcze robić kołyskę ( najlepiej rozłóż sobie koc na podłodze ) - wygląda to tak, że kładziesz się na plecach na ziemi podciągasz kolana do klatki piersiowej, obejmujesz je rękami i zaczynasz się lekko bujać na plecach, w tył i w przód. Takie ćwiczenie naprawdę pomaga. Wiem bo sam miałem takie problemy.

Codzienne rozciąganie kręgosłupa i pleców np. koci grzbiet jest bardzo dobry, do tego zwisy na drążku i będzie ok. Przyczyną pewnie jest zła technika na siłowni, napewno musiałeś coś źle robić skoro nadwyrężyłeś sobie kręgosłup, wydaje mi się, że to technika w 100%. Wiele osób zapomina wogóle żeby non stop utrzymywać naturalną krzywiznę kręgosłupa, a to bardzo ważne i dlatego przyczynami są później wszelkie bóle.

a na silowni wyciskanie na barki sprobuj robic stojac(jesli robiles siedzac), a jak to nie pomoze sztangielkami jednoracz w staniu.

Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia moze jakaś stronka z ćwiczeniami na kregosłup. co do drązka to troche zaczynam wisieć ale jak rozluźnie całkowicie plecy to wsumie mnie boli dolny odcinek kregosłupa ale bede próbował dzieki za odpowiedzi czekam na dalesz ... pozdro