Plan fbw

Witam ćwiczę już ponad miesiąc tym treningiem fbw
1. przysiad ze sztangą
2 RDL
3. wyciskanie sztangi na ławce prostej
4. unoszenie sztangi w opadzie tułowia
5. wyciskanie sztangi na barki
6. podciaganie
W każdym ćwiczeniu wykonuje 3 serie po 15 powt. w 1 seri 50% cięzaru docelowego w 2 seri 75% a w 3 serii 100%.Staram się dokładać obciązenie na każdym treningu.
W momencie gdy przeszedłem na ten trening zacząłem brać kreatyne więc nie wiem czy jest dobry.Największym jego minusem dla mnie jest to że nie czuje że ćwicze biceps,triceps itp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 184

Cel treningowy: masa i siła

Staż treningowy na słowni: 1 rok jednak z intensywnością różnie bywało

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia

Dieta: kcal na plus

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: białko

A co ma wspolnego kreatyna z treningiem ? Na cykle kreatynowe są jakieś specjalne ?

To, ze nie czujesz to nie znaczy, że tak jest .

Chodziło mi raczej o to że nie wiem czy postępy zawdzięczam zmianie treningu czy suplementom
Według Ciebie taki rodzaj treningu jest dobry?

Dobry, jeśli przypilnujesz jedzenia i regeneracji powinno iść ładnie do przodu.

a czy powinien wprowadzić jeszcze drógi zestaw do tego o ćwiczyc ababab?

Jak jest progres to zostaw na razie jeden zestaw i ćwicz do kiedy są efekty.