- Mleko 250ml + 30g mleka w proszku
btw: 10/5/25 kalorie: 220kcal
- 2 jajka
btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal
- chleb 50g
btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal
Razem: btw: 29/5/60 kalorie: 500kcal
Drugie śniadanie (w szkole)
- Kanapki owsiane wg przepisu z forum
btw: 30/19/70 kalorie: 240kcal
Razem: btw: 30/19/70 kalorie: 240kcal
Obiad:
Nie mam wpływu ;D
Przedkolacja (18:00)
- ryz 100g
btw: 7/0/70 kalorie: 360 kcal
- pierś z kurczaka 100g
btw: 25/2/0 kalorie: 150kcal
Razem: btw: 32/2/70 kalorie: 510kcal
Kolacja (20:30)
- twaróg 50g
btw: 8/4/2 kalorie: 60kcal
- jogurt 100g
btw: 3/2/14 kalorie: 100kcal
- chleb 50g
btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal
Razem: btw: 14/6/41 kalorie: 280kcal
Razem całodniowo: btw: 105/32/241 kalorie: 1530kcal + niezależny ode mnie domowy obiad
Proszę o opinie i ewentualne poprawki