PORADA DOT. BRZUCHA !

Witam, chciałbym poradzić się Was, czy z domowego treningu, czyli pompki, brzuchy, podciąganie dam radę się wyrzeźbić ? Chodzi o środkowe mięśnie klatki piersiowej oraz brzuch głównie. Wiadomo musiałbym także stosować dietę, lecz jaką ? Mój wzrost 175cm i 72kg wagi, 17lat - mam zauważalny tłuszcz na brzuchu oraz ginekomastię - lecz to do odrębnego tematu.

Zdjęcia:
http://tinypic.com/r/30jkzgn/7
http://i53.tinypic.com/jv57xi.jpg

Jeżeli trzeba mogę dodać więcej zdjęć :)

rzeźbić to trzeba mieć w czym. najpierw spal ten fat- do tego tylko dieta+ aeroby/ HIIT+ siłka. zadne brzuszki, a6w itp...tłuszczu nie palą.

Ok, ale jaką dietę zastosować ? Macie może jakieś rozpisane ?

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
Proszę

Dziękuję! Zabieram się za lekturę i mam nadzieję, że wkrótce za odpowiednie ćwiczenia i dietę :)

Możesz popatrzeć na diety użytkowników, alekażdy powinien dietę dobrać pod siebie.

Najpierw trzeba spalić tłuszcz, np. poprzez biegi. Ładna pogoda, nie ma na co czekać:)

srodkowe miesnie klatki ? ja powiedzialbym ze cala klatke bo to co odstaje to tluszcz ,a nie miesnie. Ginekomastie masz spowodu otluszczenia schudniesz to sutki zrobia sie normlane. Dieta zbilansowana albo nisko węglowodanowa + silownia + areoby