HMB a Ćwiczenia

co do hmb czytalem wlasnie i tak jak mówisz
a co do zapotrzebowania możesz mi powiedzieć jak mam obliczyć zapotrzebowanie ??

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

ale ogólnie poczytaj w Odżywianiu, znajdziesz tam sporo fachowych porad, w tym prostsze wzory na zapotrzebowanie.

Proponuję Ci też połączyć trening domatora+bieganie. Kumpel w 1-2 miesiące spalil 10kg, 3x siłka +3x bieganie. Co do Twojego planu to dosyć mizerny. 10 seri po 10 pompek? Przy bicepsie 38. Zmęczy Cię to?

no jakoś nie bardzo :/ a co byś mi proponował co do siłki nie dam rady, biegać ok mogę
w domu mam 2 hantle po 15 kg + takie hmm(zapomnialem jak to sie nazywa do pompek robienia )
ps. dziękuję za przydatne rady :)
aha i co do hmb mam go obecnie bo jak napisałem wyżej mam za darmo dostałem 6 opakowań hmb marki Trec Nutriton 70kapsułek czy warto to brać w trakcie biegów pompek itp ? + jak ująłeś trening domatora no i dieta oczywiście :) czy lepiej sobie tym głowy nie zawracać ?

a te pompki robie za pomocą Push-up właśnie zobaczyłem pudełko :) i nazwę tego :)