Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
flex ale to przejdzie czy jak mam starcha bo karierę chcę kontynuować , proszę odpiszcie
...
Napisał(a)
Jeśli nie wyleczysz i za szybko wrócisz na matę to nie przejdzie.
Miałem identycznie z lewą ręką, przeciągnięta balacha, nadciągnięte więzadła, w jednym zrobiło się zapalenie i 3 miesiące poza matą, w pełna sprawność wróciła po około 8-9 miesiącach, choć i teraz zaboli czasem.
Miałem identycznie z lewą ręką, przeciągnięta balacha, nadciągnięte więzadła, w jednym zrobiło się zapalenie i 3 miesiące poza matą, w pełna sprawność wróciła po około 8-9 miesiącach, choć i teraz zaboli czasem.
...
Napisał(a)
znajdź dobrego rehabilitanta
i narazie odpuść treningi
i narazie odpuść treningi
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Generalna zasada jest: BOLI == NIE TRENUJĘ
Niestety w sportach walki to jest troche trudne do zrobienia, bo w zasadzie cały czas masz jakies mikro-urazy
Niestety w sportach walki to jest troche trudne do zrobienia, bo w zasadzie cały czas masz jakies mikro-urazy
My baby shot me down ...
...
Napisał(a)
dzięki chłopaki , na prawdę załamka i każdy dzień bez treningu to dla mnie dramat mam 22 lata i czas szybko leci
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
Siemka,
Troche Cie zbył ten lekarz...
Faktem jest, że łokieć golfisty (entezopatia zginaczy a nie prostowników przedramienia) wciąż jest trudny w leczeniu/rehabilitacji, to jednak jest wiele rzeczy, które mógłbyś zrobić, żeby sobie pomóc:
Po pierwsze zastosuj się do metody PRICEMM (choć już troche czasu upłynęło)
P - rotection (łuska, stabilizator,)
R - est (odpoczynek)- cholernie ważne (w twoim przypadku przynajmniej mocne,świadome ograniczenie eksploatacji zginaczy przedramienia)
I - ce (chłodzenie)-np. coldpacki/bryła lodu z zamrażary-stłuc to młotkiem przez szmatke, do woreczka i przez szmatke na łokieć ok. 5 min co 2-4 godziny
C - ompression (opatrunek uciskowo-modelujący)-bandażowanie
E - levation (ułożenie przeciobrzękowe)-jeśli nie ma obrzęku to sobie podaruj
M - edication (farmakoterapia objawowa)
M - obilisation (jak najwcześniejszy ruch)
...,
gdzieś po tygodniu dwóch zimno zastępuj ciepłem ok 10 min aplikacja
ruchy w stawach do granicy bóbu, stopniowo staraj się zwiększać zakres ruchów i obciążenie.
...
z profesji lekarskiej pomocne mogą sie okazać ostrzyknięcia z czynnika wzrostu ( to nic innego jak twoje płytki krwi tylko skumulowane w wysokim steżeniu w miejscu ostrzyknięcia-potęgują proliferację,namnażanie,chemotaksje i inne)...
... z fizykoterapi jeszcze można zaaplikować ultradzwięki (szczególnie z lekiem a nie jałowym żelem), laser , falę uderzeniową(bardzo droga) )
...
Jeśli miałbyś odrobinę czasu to zapraszam do wypełnienia ankiety:
http://www.ankietka.pl/ankieta/54150/ankieta-na-temat-urazowosci-w-judo.html
Pozdrawiam i życze szybkiego powrotu do zdowia ;)
Troche Cie zbył ten lekarz...
Faktem jest, że łokieć golfisty (entezopatia zginaczy a nie prostowników przedramienia) wciąż jest trudny w leczeniu/rehabilitacji, to jednak jest wiele rzeczy, które mógłbyś zrobić, żeby sobie pomóc:
Po pierwsze zastosuj się do metody PRICEMM (choć już troche czasu upłynęło)
P - rotection (łuska, stabilizator,)
R - est (odpoczynek)- cholernie ważne (w twoim przypadku przynajmniej mocne,świadome ograniczenie eksploatacji zginaczy przedramienia)
I - ce (chłodzenie)-np. coldpacki/bryła lodu z zamrażary-stłuc to młotkiem przez szmatke, do woreczka i przez szmatke na łokieć ok. 5 min co 2-4 godziny
C - ompression (opatrunek uciskowo-modelujący)-bandażowanie
E - levation (ułożenie przeciobrzękowe)-jeśli nie ma obrzęku to sobie podaruj
M - edication (farmakoterapia objawowa)
M - obilisation (jak najwcześniejszy ruch)
...,
gdzieś po tygodniu dwóch zimno zastępuj ciepłem ok 10 min aplikacja
ruchy w stawach do granicy bóbu, stopniowo staraj się zwiększać zakres ruchów i obciążenie.
...
z profesji lekarskiej pomocne mogą sie okazać ostrzyknięcia z czynnika wzrostu ( to nic innego jak twoje płytki krwi tylko skumulowane w wysokim steżeniu w miejscu ostrzyknięcia-potęgują proliferację,namnażanie,chemotaksje i inne)...
... z fizykoterapi jeszcze można zaaplikować ultradzwięki (szczególnie z lekiem a nie jałowym żelem), laser , falę uderzeniową(bardzo droga) )
...
Jeśli miałbyś odrobinę czasu to zapraszam do wypełnienia ankiety:
http://www.ankietka.pl/ankieta/54150/ankieta-na-temat-urazowosci-w-judo.html
Pozdrawiam i życze szybkiego powrotu do zdowia ;)
...
Napisał(a)
Kryty,, obilisation (jak najwcześniejszy ruch) ,, co to znaczy?
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
aaa czyli judo odpada na obecną chwilę?
Jestem Szefem własnego życia
...
Napisał(a)
"Kryty,, obilisation (jak najwcześniejszy ruch) ,, co to znaczy?"- chociaż unieruchomienie w fazie ostrej urazu ma swoje zalety, to jednak zbyt długie prowadzi do pogorszenia ukrwienia/odżywienia tkanek, osłabia siłę mięśniową, zdolności proprioceptywnej(receptory, które zn. sie na wiezadłach i in.) itd....mobilisation-chodzi o to abyś po prostu podjął kontrolowane ruchy w stawie bez zbędnego(szkodliwego) przekraczania granicy bólu.Jako, że ten ruch rozpoczyna sie po przejściu fazy ostrej, to przed ćwiczeniami zaaplikuj ciepło miejscowo na staw- w jakiejkolwiek postaci- może być też masaż.
"aaa czyli judo odpada na obecną chwilę?"- spokojnie- judo to nie tylko randori nie ;) ?
treningi ogólnokondycyjne, wszystko co nie sprawia ci zbyt dużego dyskomfortu w łokciu= OK
Myślę, że jak sie dogadasz z Tori/Uke to bedziesz mógł jakieś techniki w miare bezpiecznie poćwiczyć, ale nie ma co szaleć.
Tak jak koledzy wspomnieli, jak za wcześnie zaczniesz, to łokcia golfisty może nie być końca ...
"aaa czyli judo odpada na obecną chwilę?"- spokojnie- judo to nie tylko randori nie ;) ?
treningi ogólnokondycyjne, wszystko co nie sprawia ci zbyt dużego dyskomfortu w łokciu= OK
Myślę, że jak sie dogadasz z Tori/Uke to bedziesz mógł jakieś techniki w miare bezpiecznie poćwiczyć, ale nie ma co szaleć.
Tak jak koledzy wspomnieli, jak za wcześnie zaczniesz, to łokcia golfisty może nie być końca ...
Polecane artykuły