TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

Jeżeli jest taka możliwość...to chciałbym uczestniczyć w teście Mosto. Co prawda tego fatu jest troche mniej bo mam 183cm i 88kg -dla niektórych to jest super waga ale tylko jesli jest to mięsko...dlatego najpierw redukcja a pozniej bedziemy masowac i powoli zezbic:P bynajmniej mam taką nadzieję. chciałbym zeby do wakacji mozna bylo pokazac sie z tej lepszej strony...bo tusza jest przeszkodą -bynajmniej w moim przypadku. mysle ze 80-82 kg byloby super i zeby troche wyzezbic to cialo...zdjecia mam nadzieje dodac za jakis czas...jeszcze pytanie...czy gorsze efekty daje jedzenie na noc sera białego z dodatkiem-ryba, dżem, ketchup, szczypiorek-czasem jakis pseudo-serniczek sie upiecze...zależy co jest pod reka i na co jest ochota.czy lepiej jesc z innymi dodatkami-jesli tak to co polecacie??? mysele ze to jest moj 2-gi najwazniejszy problem dotyczący diety;/

bartek - myślisz o teście we 2 ? Jak dla mnie nie ma sprawy, możemy zrobić test rywalizacji niesponsorowany

Dla mnie bylo by fajnie....tyle ze "supli" brak;d i nie zamierzam tego zmieniac...no ale poważnie myślałem o kupnie białka;d...jak narazie troche zainwestowałem w sprzęt bo stwierdziłem ze lepiej wyjdzie kupując go niż chodząc na siłke;)-dodam zdjęcia jak wyglądam-jakosc słaba bo telefonem ale chciałbym zebyscie zobaczyli z czym macie do czynienia xD

Mam problem z dodaniem zdjęcia z kompa...nie chce sie załadowac...

A nie...;d jednak poszlo....Tak było wcześniej-3-4 tygodnie temu....a tak jest teraz...Kijowa jakość ale nic wiecej nie wydusiłem z 2mpx

Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2011-02-06 11:24:52

bartek załóż dziennik treningowy, bo jak nie masz supli to na test raczej nie ma po co iść, a zeby pić białko trzeba diety.

miałem dziennik treningowy ale i tak sie go nietrzymalem wiec zrezygnowalem z niego...zaplanowałem soebie wszystkie cwiczenia i szczegółowo je opisalem i zaleznie od tego na co przyjdzie ochota lub co mnie nie boli nastepnego dnia to robie( jak mnie bolą nogi to robie łapy klata, -i analogicznie)+ rozgrzewka i rozciąganie+A6W+rower i orbitrek+ brzuszki...suple wcale nie są potrzebne...palnuje cos brac ew przy masie i rzezbie-jesli nie minie zapał:P a przy redukcji daje sobie spokój...w sumie nie do konca wiem w co warto zainwestowac-tu prosze o porade kogos kto siedzi w tym juz dłuższy czas:P a białko przydało by się na posiłek potreningowy bo niezawsze mam co wszamac z białeczkiem a jak zrobie posiłek(banan+białko) to mysle ze bylo by ok;) I powtarzam...proszę o poradę odnosnie supli na redukcji-o ile takie pomagają-I proszę zwracajcie się do mnie TOCZEK- to moj pseudonim z którym sie tak zzylem, ze dziwnie sie czuje gdy ktos zwraca sie do mnie po imieniu ale niestety nick-toczek byl zajety;d

troche ruszylo ale jeszczze dluuuuuga droga przed Toba mosto

nie wiem jaki masz plan na kolejne kilka miesiecy - ale przeczytaj to co napisalem kilka dni temu/czy tygodni w Twoim tescie

pamietaj o tym - ze im wiecej czlowiek ma fatu na sobie tym na mnije moze sobie pozwolic
tym mniej (robiac mase) bedzie lapal suchej masy miesniowej
tym wiecej masy tluszczowej

wszystko sie zmienia wraz ze zmniana bf na mniejszy

najpierw zadbaj o lepsza reakcje organizmu na weglowodany
uspokoj insuline
kiedy to osiagniesz fat zacznie leciec lapiej i szybciej

poki spozywasz duze ilosci wegli - doputy masz ciagle wysoki poziom insuliny - ona jest bardzo anaboliczna ale w przypadku duzego bf niestety jest ale katalizatorem odkladania tkanki tluszczowej

dlaczego tak?
insulina hamuje lipolize - spalanie tluszczu
a nasila lipogeneze - synteze tluszczu

Ja Ci poradze to czego się nauczyłem


po pierwsze - nie masz treningu - to co robisz jest po prostu głupie, mnie przy push&pull na każdym treningu boś bolało, a nie mogłem pominąć żadnej partii.

dieta - nie znasz zapotrzebowania to nie masz diety, bana + białki ? ile białka ? ile banana ? jaki podział b/t/ww jakie posiłki, ile i w jakich godzinach. To trzeba wiedzieć, sam tak nie robiłem na początku, ale bez tego ani rusz

suple - przy odpowiednim treningu i diecie mogą być, ale to tylko dodatek.





Solaros - dalej będę redukował, spojrzałeś na ten trening i b/t/ww w diecie co Ci przesłałem ?

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-06 14:06:50

Dajesz chłopie. Ładnie się zapuściłeś, ale możesz się konkretnie wyciąć, jeżeli będzie trzymać michę i miał motywację.

P.S
Widzę, że interesują Ciebie książki z zagadnień diety. Od siebie mogę polecić ultimate diet 2.0 Lyle McDonald. Praktycznie w tej książce jest wszystko co chcesz wiedzieć o redukcji bf.

P.S 2
Nie zrażaj się wymiarami, bo to tłuszcz i bardzo dobrze, że maleją obwody. Co innego gdybyś miał pod tym tłuszczem konkretne mięcho

Będę zaglądał

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 14:28:14