SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 695
siema ułożyłem plan w oparciu o posty które przeczytałem wcześniej, Nie mogłem wziąć gotowych gdyż nie dysponuje full sprzętem.Oto on
Wiosłowanie sztangą.
Podciąganie na drążku podchwytem i nadchwytem.
Wyciskanie sztanga w leżeniu
Rozpiętki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Unoszenie hantli w przód i w bok
Uginanie ramion ze sztanga stojąc
Uginanie ramion chwyt młotkowy
Pompki w podporze tyłem
Wyciskanie francuskie hantli siedząc
Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem.
I nie chce pisać drugiego posta w suplementach więc zapytam się tutaj czy dobra jest kreatyna vitalmaxa mono i aakg treca?




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 lat

Waga: 85

Wzrost: 189 cm

Cel treningowy: siła, wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta sztanga prosta hantle drążek

Dieta: to co mama ugotuje

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Suple sobie daruj na tym etapie - zmarnujesz kase, przeznacz ją na diete.

To FBW się nie nadaje, brakuje podstawowych ćwiczeń, rozpiętki się do FBW niestety nie nadają.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Przeczytaj ten temat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 695
Acha dzięki za pomoc. tylko ja uważam za ważniejszą rzecz siłownie dopiero później kick boxing;d



Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-02-06 10:57:15
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Na Masę

Następny temat

Pomoc w rozpoczęciu treningów.

Wiecej