Wiosłowanie sztangą.
Podciąganie na drążku podchwytem i nadchwytem.
Wyciskanie sztanga w leżeniu
Rozpiętki
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Unoszenie hantli w przód i w bok
Uginanie ramion ze sztanga stojąc
Uginanie ramion chwyt młotkowy
Pompki w podporze tyłem
Wyciskanie francuskie hantli siedząc
Wyciskanie na ławce poziomej wąskim uchwytem.
I nie chce pisać drugiego posta w suplementach więc zapytam się tutaj czy dobra jest kreatyna vitalmaxa mono i aakg treca?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 85
Wzrost: 189 cm
Cel treningowy: siła, wytrzymałość
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: kick-boxing
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta sztanga prosta hantle drążek
Dieta: to co mama ugotuje
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak