[BLOG]Przesta - Sam sobie wyrabia genetyke/MASA KLASA.

To rozpiska szkolna Plan mam w głowie , tak samo dietę jakoś zawsze mi utkwi wszystko Ale też tam kiedyś wisiały plany diety itp , dobre miejsce na takie duperela

fajna sprawa ustawić sobie na suficie/ścianie koło łózka. Wstajesz patrzysz i od razu wiesz co chcesz danego dnia robić i co osiągnąć

no ja już miałem rozplanowany plan na najbliższe 2 lata , bo mam bardzo ścisły i zacny cel startowania pod koniec 2012 w kat Junior w Irlandii , nie wiem czy forma mi na to pozwoli ale ten cel pozwala mi dawać z siebie 120% w treningu jak i w diecie i regeneracji :)Wiem że może rzucam się na głęboką wodę ale każdy ma marzenia

Uważnie obserwuje ten temat... Czekam na następne twoje wpisy Przesta... Życzę powodzenia

Trening Klatki dzisiejszy zaliczam do bardzo nie udanych , ostatnio bardzo mi siła poleciała nie wiem dlaczego ale to już nie to samo co przed świętami.Chęci i zapału jest ale biorąc pod uwagę że klatka zawsze u mnie była okrutnie słaba to teraz jest można powiedzieć mega słaba w porównaniu z innymi partiami.

Wniosek? Zanotowałem te spadki po odstawieniu BCAA , wniosek? Anabolic BCAA system działa świetnie na treningu , sprawdza się w 100% jeśli chodzi o wytrzymałość na treningach.Myślę nad jak najszybszym uzupełnieniem BCAA w mojej diecie.

Kocioł na siłowni jest okrutny w poniedziałki , wyobraźcie sobie 30 kolesi na przestrzeni 20x20m , tragedia.

Dzisiejszy trening wyglądał tak.

1.Wyciskanie sztangi płasko(nigdy wcześniej nie robiłem tego ćwiczenia jest zupełnie nowe w moim planie) 4s 70kg x 11 , 75kg x 9 , 80kg x 8 , 70kg x 10
2.Wyciskanie na skosie hantle - 30kg x 10 , 28kg x 10 , 26 x 10 / Skupiam się w tym ćwiczeniu na czuciu pracy klatki , ciężar jest mi obojętny.Kulturystyka nie opiera się tylko i wyłącznie na ciężarach.
3.Dipsy 3 serie - 8/8/8
4.Łączenie linek w bramie - 3serie 32kg x 10 / 26 x 10 / 26 x 10 (pompowanie)
5.Rozpiętki w bramie (ciężko mi wytłumaczyć ale chodzi o to że musisz się patrzeć na podłogę , fajne kwiczenie coś nowego jeśli chodzi o rozpiętki) 3 serie 32kg x 10 , 32kg x 9 , 32kg x 9

Pompa zdecydowanie ogromna była na klatce , te odwrotne rozpiętki niesamowicie pompują spodziewam się jutro mega zakwasów.
A co do wagi to widzę różnicę w tym że chodzę obżarty jak świniak bembzun wywala po posiłku , ale rano wydaje się bardzo płaski.
Po treningu wszedłem na wagę to było coś około 80 , ale niestety się nie liczy bo w ciągu dnia

Zdjęcia niektórych posiłków :

Śniadanie :




Po-treningowy (własnie go jem i piszę tą relacje )

to pierwsze to jajkownica?
pulpety wyglądają apetycznie:D

No jajkownica ona dosyć szybko we mnie wchodzi , gorzej jest z płatkami bo strasznie zapychają

A co do pulpetów to je gotuję , a później opiekam w grillu na szybkiego Wyglądają lepiej niż smakują ale i tak są smaczniejsze niż ryż

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-01-31 20:42:11

no racja. dodaj do ryżu jakis sos na pomodorkach z puszki i będzie ok;) niby nic a inaczej się je. smaczniej;)
a jeśli chodzi o klatkę to trenuj planem ale raz na dwa tygodnie rób 1 serie z partnerem i dużym ciężarem żeby nie odzwyczaić organizmu od dużych obciążeń

Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-31 20:54:33

Co do sosu to racja , jadłem tak przez chwile ale wole mieć ten neutralny smak ryżu w tej chwili.Ten sos też się bardzo nudzi i jakoś zapycha też bardziej a w tej chwili jestem dosłownie wypchany na 95% momentami po posiłku wyglądam jakbym miał rodzić .

Aaa i zapomniałem dodać że mój cel to jest taka oto sylwetka :
Oczywiście że nie chce aż tak rozbudowanych nóg , ale jeśli chodzi o górne proporcje to własnie o takie mi chodzi Przez następne 1,5 roku będę dążył do takiej sylwetki przy czym trzymając ten dziennik.

wiesz to może wina nadmiernego wytwarzania gazów. ja miałem problemy z wzdętym brzuchem a od kiedy dodałem orzechy włoskie do diety(3xdziennie porcja) to wszystko wróciło do normy:D
sylwetka super. też mi się taka marzy, a takie nogi mogą dać zwycięstwo więc nie olewaj;)