TEST : "Z bojlera do kaloryfera" Uda się to i mi ! By Mosto - pods. str. 40!

Jeśli według Ciebie 3x 30min w tygodniu to jest dużo no to sorry
ponadto 3.5kg przy Twoim facie to jest niczym kropla w morzu.

Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-01-31 18:50:34

Eltoro - jest kroplą w morzu, ale jeśli tak poleci co 6tyg po 3,5kg to zrzucę na pewno sporo fatu. Nie, 3x30min to jest nie dużo, ale pomyśl sobie ze jak zaczynałem ten test, to myślałem ze owoce na noc są zdrowe, i ze l-karnityna zrobi wszystko za mnie. Dzięki ludzią z sfd.pl nauczyłem się dobrze odżywiać, dobrze ćwiczyć i traktować suple jako dodatek. Nie martw się, w przyszłem teście postaram się poprawić to co było złe, dieta będzie dużo lepsza pewnie, a i trening będzie inny. Możle dla was te 3,5kg to jest nic, ale dla mnie to duzy krok w spalaniu tego świństwa i psychicznie jestem silniejszy i wiem ze da się osiągnąć te wymarzone 65-70kg . Wiem ze bez pracy nie ma nic. Dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem, i musisz mnie zrozumieć ze nie mam starzy 5lat i jeszcze wszystkiego nie wiem Ale obiecuje ze przyszły test będzie solidniejszy i będzie więcej aero

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-31 19:27:18

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-01-31 19:28:12

Olej hejterów , mi też kiedyś mówili, że poddam się po wakacjach, że w połowie szkoły, a ja dalej jade z tematem i się rozkręcam ciągle .

Motywacja i jedziesz, pomyśl o tych pannach, które mogą być Twoje i od razu pójdziesz pobiegać ...

Nikt nie jest orłem, ja się zapuściłem kiedyś ale się ogarnąłem i jest dobrze, życzę Ci, żebyś zrobił to co ja ze sobą , mnie ludzie, których dawno nie widziałem nie poznają , a rodzina ma mnie za magika, który dokonuje niemożliwego

Pozdro

jak on pomyśli o tych pannach to najpierw co innego pójdzie zrobić a później biegać już mu się nie będzie chciało ! najpierw niech pobiega pozniej o pannach mysli :D:D:D

Najpierw to zrzucę sadło a potem pomyśle o pannach Myśle ze taka kolejność będzie dobra

Ważne że Ty jesteś zadowolony z testu

mysli sie o pannach i sie realizuje swoj cel


jesli chodzi o redukcje - to sama dieta nie wystarczy (jesli bedzie na minusie to bedzie lecialo - bo spozywasz mniej niz potzrebujesz)
ale co bedzie lecialo juz zalezy od diety

z drugiej strony samo cardio tez nie wystarczy - bo spozywajac wegle na wysokim poziomie
osoba jak w tym przypadku - gdzie spory bf,wiec pewnie problemy z insulina
a wysoki poziom cukru (poprzez spozywanie duzych ilosci wegli) powoduje to ze z czasem trzuska produkuje wiecej i wiecj insuliny
a insulina blokuje lipolize (spalanie tluszczu) a nasila lipogeneze - synteze tluszczu
tego sie nie oszuka

pierwsza rzecz jaka trzeba zrobic - to ograniczyc wegle do minimum
orgaznizm potzrebuje tylko 30g do normalnego funkcjonowanai (czyt. mozg)
reszta organizm potrafi pozyskac z fatu,z bialka

im wiecej fatu - tym na mniej mozna sobie pozwolic
wiec im wiecej wegli tym gorzej
im IG wieksze tym jeszcze gorzej
a nie daj Bog polaczenie wegli o wysokim IG z fatem
wtedy nie dosc ze cukier jest przerabiany na fat - to dodatkowo fat ktory spozylismy rowniez jest odkladany jako fat
(insulina -> nasilona lipogeneza)

tego sie nie da oszukac lub sadzic ze u nas bedzie inaczej
im fat bedzie lecial - tym mozemy sobie pozwolic na wiecej i wiecej

ale nie dzial to na zasadzie - polecial kilogram czy dwa - wiec wyebie pizze xxl w nagrode
tak-czitowac wolno - ale wolna z glowa,i nalezy wiedziec kiedy wolno


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-31 20:15:02

Prześledziłem cały test i od początkowego wrażenia "po co 15-latek wydaje tyle kasy na jakieś suple" moje wrażenie trochę się zmieniło, ale nie jakoś bardzo. Gdy miałem 13-14 lat też miałem problem z nadwagą, ale już w liceum wyglądałem w porządku. A zrobiłem to nie latając na siłownie gdyż mój trener ( od 2-3 lat troszkę grałem w tenisa) powiedział, że póki rosnę to nie jest najlepszy pomysł, a jak chcę chudnąć to metoda jest jedna "trzeba tak za********ć, żeby pot lał się strumieniami". 4 razy w tygodniu 1h lub 1,5h treningi a latem kilka tygodni na obozach gdzie sport był od rana do wieczora). Mistrzem w tenisie nie zostałem, ale tłuszczyk zgubiłem. Gdyby do tego była jakaś dieta efekty byłyby kosmiczne.
Ogólnie moim zdaniem więcej osiągniesz jak zapiszesz się do jakiejś sekcji sportowej gdzie będziesz miał intensywne treningi 3-4 razy w tygodniu niezależnie czy będą to sporty walki, pływanie, koszykówka, tenis czy triathlon. Nie tylko znajdziesz sobie fajne hobby to i efekt będzie dobry.
Co do drastycznych zmian w diecie w wieku 15lat też uważaj. Wszystko jest fajnie jak mówi się o facetach 20kilkuletnich, którzy mają już stabilny w miarę metabolizm i gospodarkę hormonalną. Wszystkie testy suplementów przeprowadza się na sportowcach lub studentach czyli osobach dojrzałych i starszych od ciebie średnio o co najmniej 5-6 lat. Nikt nie wie jakie skutki niepożądane mogą wystąpić długofalowo u 15-latka stosującego termogeniki, bo takich testów się nie przeprowadza.
Nie chcę cię zniechęcić do siłowni, ani wysiłku w formie aerobów, albo podważać zdania innych forumowiczów, ale dobrze się zastanów co chcesz osiągnąć i czy to co zrobiłeś przez ostatnie tygodnie faktycznie było dobrze przemyślane.
A na snowboardzie śmigaj ile tylko masz czasu zimą :D. Może to nie jest najlepszy sposób na spalanie kalorii, ale za to jaki za***isty.

@UP
30g węgli wystarczy do prawidłowego funkcjonowania mózgu? Chyba surikatki. Ostatnio czytałem, że przy głodzeniu mózg zużywa zapasy około 120-130g glikogenu w ciągu jednego dnia. Dla osoby uczącej się potrzeba więcej - mózg bardzo niechętnie korzysta z innych źródeł energii niż glukoza


Zmieniony przez - Kivi_88 w dniu 2011-01-31 20:35:34

Kivi_88
Gdzie to czytałeś ?? Poczytaj sobie o CKD i badaniach ,mózg lepiej pracuje na ketozie gdy pobiera energię z tłuszczy.

80g węgli potrzeba aby mózg działał sprawnie.

Muscular Development.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-31 20:42:39