PLAN DLA DESPERATOW:
rano - platki kukurydziane , jajecznica z 3 jajek /OWSIANYCH 100G
w szkole 1-2 bulki plus okolo 1 litr wody /3-4 BULKI Z CIEMNEGO PIECZYWA + 100G WEDLINY DROBIOWEJ
w czasie przeryw ide do domu i jem 100 g ryzu plus 100 g szynki /OK
okolo 15 100 g ryz + szynka 100 g + kefir +banan /OK
okolo 17 Ryz 100 g +
serek Wiejski 200 g+ jakis owoc /OK
wieczorem 4 kanapki z szynka +plus tunczyk w oleju +kefir /CHLEBA ZE 150G
DODAJ JESZCZE JEDEN POSILEK WIECZOREM NP. PARE KROMEK CHLEBA I JAJECZNICE Z 5 BIALEK LUB PUSZKE TUNCZYKA
MYSLE, ZE POWINNO CIE TO RUSZYC. JAK CHCESZ SIE TYLKO OTLUSCIC NIC NIE ROB, OGRANICZ AKTYWNOSC FIZYCZNA, JAK CHCESZ TROCHE MIESNI TO SILOWNIA ALE Z TRENINGIEM MASOWY, ZERO AEROBOW.
POWODZENIA!!!
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu