bieganie

Witam, od jutra zaczynam odchudzanie, biegi i a6w
zapuscilem sie ale mam wytrzymalosc i jestem w stanie dziennie przebiec 40minut, i tak caly tydzien,
szybciej bede chudl?, czy to niebezpieczne tak codziennie?

dieta bedzie ok.
pzdr.

Jest to nieco nieprzemyślane podejscie do gubienia zbędnego tłuszczu
przede wszystkim zaczniesz tracic tkanke mięsniową wiec spoko waga szybko poleci w dół... Nie myl tego z ucieczką tłuszczu, do tego dojdzie zapewne przetrenowanie albo ból kolan np.
Radzę zacząć od porządnej lektury jak zrobić to mądrze i z głową a potem dopiero sie za to brać
pozdr

aha wiec same minusy
no wlasnie myslalem ze bedzie ok, to co 2 dzien zrobie aeroby
dzieki, pozdrawiam.

Widze totalny blad w mysleniu.
1. A6w - szkoda czasu i energi w trakcie odchudzania,
2. Bieganie u osob z nadwaga jest niewskazane,
3. Nie wlaczaj w poczatkowym okresie odchudzania zbyt wielu bodzcow jednioczesnie,
4. Podstawa odchudzania to dieta.

Najpierw dieta,
potem wieksza ilosc ruchu ale niezbyt intensywnego (szybkie spacery, jazda na rowerze, tetno 120-130),
potem silownia,
dopiero potem mozesz pomyslec o interwalach.
A6W ma sens gdy %bf jest ponizej 15, chyba ze Ci zalezy na wzmocnieniu miesni brzucha a nie na redukcji masy tluszczowej.
Po max 2-3 miesiecznych cyklach redukcji, 2 tygodnie przerwy.

Poczytaj posty podwieszone w dziale odchudzanie.

Powodzenia
Max