Funnyruner-dziennik treningowy-"Dogońić Afykę"

Znów cały dzień bez wpisu,jakoś tak wyszło.Przez ten tydzień zrobiłem 4 treningi i znów start.

sobota 15 I

Zawody: Halowe Mistrzostwa Województwa Juniorów-Mielec

uwagi

Biegałem na 1500m strasznie ciężko mi się biegło nie wytrzymałem tempo na mecie kręciło mi się w głowie.Ostre tempo od samego początku,w biegu PK startowało dwóch liderów tabel 2011.Mimo tego iż jestem junior młodszy udało mi się zająć IV miejsce.Za tydzień Halowe Mistrzostwa Województwa Juniorów młodszych moja kategoria,Startuje na 1000m aktualnie na hali ten dystans jest moim najsilniejszym.Cel tylko jeden MEDAL

Jaki czas?

Ja ten na drugiej lokacie,ale na prostej już prowadziłem

Nie znam dokładnego czasu międzyczas był 2:55 tak że wynik ok.4:26 myślę.Hale jest dla mnie przerywnikiem treningu bardziej interesują mnie lokaty niż wyniki

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-01-16 14:07:37

poniedziałek 17 I

I trening

6km- II zakres
5x100m rytmy

II trening

10’ gierka w kosza
30’ płotki

uwagi

Przez okres ferii trener zezwolił na dwa treningi dziennie.Poranne wybieganie z chłopakami mocno poszliśmy,później jeszcze rytmy na trawie.Drugi trening różne ćwiczenia na płotkach.


Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-01-17 17:10:07

wtorek 18 I

I trening

rozgrzewka
4x400m(61s,60s,60s,59s)p.4min

II trening

2 km trucht
5x100m PG
Skip a i c 5x30m

uwagi

Bardzo ostro 400metrówki.Zawsze boje się biegać szybko na 400m metrów a dzisiaj taki ładny trening.Drugi trening z naciskiem na podbiegi.

środa 19 I

I trening

2 km trucht
2x2km(6:15,6:18)

uwagi

Cisnąłem dzisiaj może nawet za szybko ale nie czuje się zajechany.Dzisiaj zrezygnowałem z drugiego treningu trzeba się zregenerować.

Nie macie w Mielcu bieżni normalnej tylko pachołki ?

Opłacało się robić szybkość,ten finish wygrałem

Zawody: Halowe Mistrzostwa Województwa Juniorów młodszych-Mielec

uwagi

Miał być medal a znowu pechowe 4 miejsce ale najważniejsze nabiegałem nową życiówkę na hali.Wszyscy najlepsi biegacze wystartowali na 1km tak że na 1500m spokojnie mógłbym zdobyć medal,jednak wolałem się sprawdzić który naprawdę jestem na Podkarpaciu.Według mnie lepiej mieć 4 miejsce z czasem 2:47 na kilometr niż być pierwszy z czasem 3min.
PS.A wy co o tym myślicie może trzeba było iść na półtoraka

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-01-24 13:06:11

poniedziałek 24 I

I trening

Rozbieganie 8km
5x100m rytmy

II trening

60 min fartelek

uwagi

Rano zrobiłem spokojne wybieganie trzeba było uważać bo straszne ślisko i łatwo o wywrotkę.Na drugim treningu 60 minut fartelek na dużym luzie.Polecam każdemu raz w tygodniu taki fartelek najlepiej z kimś i np. przez 30 min jedna osoba dyktuje tempo , a przez pozostały czas ta druga osoba .

wtorek 25 I

3 km trucht
10x 100m PG(100m zbieg)+1oom rytm(100m trucht)
3 km trucht

uwagi

Bardzo ostry trening nie wiem czy się nie zajechałem,łydki bolą ale siła biegowa podniesiona znacząco

Zmieniony przez - funyruner w dniu 2011-01-25 15:56:58

środa 26 I

I trening

2 km trucht
2x1000m(3:07,3:02)
2x500m(1:27,1:24)
2 km trucht

II trening

2 km trucht
5x50m skip:A,B,C,wieloskok.przebieżka

uwagi

Myślałem że po wczorajszych podbiegach nie będę w stanie biegać ale miłe się zaskoczyłem.Kilometrówki i pięćsetki robione na luzie ale wyniki nie złe.Natomist drugi trening strasznie mnie zmęczył na krótkich przerwach i w śniegu.

piątek 28 I

Rozbieganie 14km

uwagi

Długie rozbieganie dawno takiego nie robiłem,biegałem dość wolno korzystając z ostatnich dni ferii