Plan do oceny (moze wydawac sie dziwny)

Płeć : Meszczyzna

Wiek : 16 lat

Waga : 82kg

Wzrost : 186cm

Cel treningowy : wytrzymalosc, szybkosc/impulsowynosc ruchow xd

Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy ale pol roku temu przestalem

Uprawiane inne sporty : koszykowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (ciezary do niej), wlasny ciezar ciala, drazek

Dieta : nie posiadam

Przeciwskazania medyczne : nie mam

Zażywane suplementy : nie zazywam choc mam jeszcze ok. 300g monohydratu xD

Dobrze ,że uprawiasz jakiś inny sport.Możesz zapytać trenera co do ćw w domu .

trener od kosza na pewno nie bedzie mogl mi doradzic xD a trener od muay thai pewnie juz tak, niestety na muay thai jeszcze nie chodze ... no ale wrocmy do glownej kwestii czy moj plan nadaje sie do moich celow czy lepiej postarac sie znalesc inny?

moim zdaniem pompki mozesz robic codziennie.i kombinuj z nimi.zmieniaj rozstawienia rąk, wysokość nog itp.

ile masz obciażenia do tej sztangi?
planów typu podciaganie.pl 100pompek.pl itd nie polecam,jeśli masz coś z tego obciążenia to da się ułożyć sensowniejsze plany

dlaczego nie polecasz? ja robilem troche tak zeby zoabczyc i dajmy na to pompki robie szybciej i wiecej ... jesli chodzi o silownie to ja mam sztangielki, sztange obciazenia rozne w sumie ok.100kg, laweczke, drazek ... problem w tym ze teraz troche zmienilo sie tam gdzie mialem silownie, moglbym ustawic to wszystko od nowa ale czy jest w tym sens skoro czesto czytam ze najlepiej ciwczyc wlasnym ciezarem ciala? dlatego wlasnie ulozylem taki plan a nie inny. napisz co myslisz bo ja mam metlik w glowie xD

Dopiero teraz piszesz ,że masz ławeczkę 3x tyg FBW dwa zestawy A/B .Stwórz coś w oparciu o te zasady które panują w FBW. https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html 

no tak ale mowie ze trudno z nia bedzie ... a o ile wiem to w SW najscesciej cwicze wlasnym ciezarem ciala

Sam przy SW,ćw FBW .Jednak musiałem odstawić siłownię z powodu zwiększenia ilości treningów na 4x tyg.

no to ja sprobuje ulozyc jakis plan i dam do oceny w tym poscie