Kurczak

Siema próbowałem trzymać diete ale nie moge. I mam pytanie czy jedzenie np kurczaka z ryzem przed treningiem i banana po cos pomoze?

tak +1cm w bicu co tydzien do przodu

nie, nie nie mozesz tylko pewnie Ci sie nie chce ciekaw jestem jak w ogole wygladala ta Twoja dieta ;]

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
orzechy włoskie

II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Tuńczyk 100g
warzywa

III Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka
warzywa

IV Posiłek
Makaron 100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa
warzywa

Trening

(odrazu po treningu)
banan

V Posiłek
Ryz brazowy 80g
ryba

VI Posiłek
150 g twarogu
40g slonecznika
warzywa

Takie coś znalazłem tylko jak to policzyłem to nie mam tyle hajsu. Może mógłbyś mi pomódz na jakies tansze produkty pozamieniac np na jajka bo mam dostep xD

To ostatni posiłek zamień na jajka, ewentualnie wtedy w przedtreningowym zamiast kurczaka dasz twaróg. W posiłkach 2 i 3 zamiast chleba kasza,ryż i będzie tanio

Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-01-21 13:58:11

Trzymaj się wskazówek żywieniowych, a żarcie układaj pod siewie i własne możliwości:

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

fajnie gdyby kazdy z Was wklejajć cos dawał jakies info o sobie.....