Kurczak

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1785

Siema próbowałem trzymać diete ale nie moge. I mam pytanie czy jedzenie np kurczaka z ryzem przed treningiem i banana po cos pomoze?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pkJACK

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 382 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17894

tak +1cm w bicu co tydzien do przodu

...

nervus

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 481 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 54037

nie, nie nie mozesz tylko pewnie Ci sie nie chce ciekaw jestem jak w ogole wygladala ta Twoja dieta ;]

...

crx0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1785

I Posiłek
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
orzechy włoskie

II Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Tuńczyk 100g
warzywa

III Posiłek
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
3 jajka
warzywa

IV Posiłek
Makaron 100g
Piers z kurczaka 150g
Oliwa
warzywa

Trening

(odrazu po treningu)
banan

V Posiłek
Ryz brazowy 80g
ryba

VI Posiłek
150 g twarogu
40g slonecznika
warzywa

Takie coś znalazłem tylko jak to policzyłem to nie mam tyle hajsu. Może mógłbyś mi pomódz na jakies tansze produkty pozamieniac np na jajka bo mam dostep xD

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34421

To ostatni posiłek zamień na jajka, ewentualnie wtedy w przedtreningowym zamiast kurczaka dasz twaróg. W posiłkach 2 i 3 zamiast chleba kasza,ryż i będzie tanio