Panowie saa to nie wszystko. One nie zrobia z Ciebie bohatera. Inaczej wszyscy tu na czele z Gigantem byli by do***ani z
kratka na brzuchu.
Gh w 2 tyg co moglo zrobic? Ono dopiero zrobi w polaczeniu z madra reszta. GH to nie jest cudowny srodek. Tu trzeba tez za******lac na treningu.
Leci 5iu dziennie.
Pierwsza faza bedzie trwala ok 16 tyg czyli masa.
Pozniej bedemyslal nad definicja. Poki co trzeba do***ac.
Mete bralem tylko 1 tydzien bo uznalem ze juz dziala mix wiec ja odstawilem bo zawsze blokowala mi zarcie i teraz nie chcialem ryzykowac dalej jak dziala juz co innego.
Jesli chodzi o nogi to maja w obwodzie 69cm prz pachwinie ale sa slabe w porownaniu z reszta bo nie trenowalem ich przez kolana. Dopiero ustal bol i zaczalem je trenowac. Jak sie troche poprawia to wrzuce fote.
Cwicze dla siebie.
Nie licze bwt. Zrodla ww makaron durum, ryz , owsiane , gotowane ziemniaki
Zrodla b kurczak i indyk gotowany ( ok 700g ed ) plus poledwica wolowa ok 350g ed
Moja dieta jest raczej jakowa i nie chce sie nia za bardzo dzielic
Obserwuje organizm i manimuluje ww i b . Tluszcz na stalym poziomie ok 100g ed glownie oliwa olisana i maslo orzechowe.
A zdjecia sa bez koszulki tylko nie jestem opalony.
Pozatym nie chce nikogo w szok wprowadzac bo bez koszulki wyglada to lepiej.
Trening mam rozpisany dokladnie mieszany 2 tyg 5 powt i 3 tyg duza intensywnosc. Ciezar notowany wiec nie ma nieudanych i straconych seri
Kiedys jak moze sie zdecyduje na blog to bedzie wszystko napisane dokladnie.
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-01-20 23:24:44
pudzian89
ładnie jest
Anonim
MASSpower
Marcinx66
samara
xero
Ursuss23
ASNF
