Pytania o BCAA

Witam.
Zależy mi na przybraniu masy, i nad kupnem jakichś supli. Czytam tak na forum i już nie wiem czy BCAA nadaje się na mase, czy bardziej do redukcji. Jestem bardzo chudy a chciałbym sobie kupić BCAA i do tego białko.. Co o tym sądzicie ?
Opłaca mi się kupno BCAA ?

sądzę że powinieneś rozpocząć od ułożenia diety
bcaa w Twoim wypadku zbędne

Nie nie opłaca Ci sie, ułóż porządną diete masową i trening odpowiedni dla ciebie.

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

OK..
A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie BCAA ..
Jak to jest z dawkowaniem ?
Chodzi mi o :



Jak to jest z dawkowaniem ?
Bierze się tylko w dni terningowe? I ile kapsułem?
Na forum piszą co innego a na stronie producenta jeszcze co innego..
Pozdrawiam

Bierze się w DT przed i po treningu

1g na 10kg masy
1100 oznacza 1.1g

Czyli przy wadze 88kg biorę 16 kaps co drugi dzień ?