NOWICJUSZ potrzebuje rady prosze o pomoc ZAAWANSOWANEGO

witam wszystkich, mam pytanko , zaczynam cwiczyc chodze sobie juz jakis czas tzn co 3 dni i staram sie cwiczyc tak jak opisano w innych dzialach chcialem zapytac o moja mase waże 82 kg na 189 wzrostu , zamierzam kupic odrzywki i nie wiem jakie ;/ kto mi pomoże ?? pozdrawiam i z gory dziekuje

Wypełni ankiety to po pierwsze a po drugie zostaw te odżywki ułóż sobie dobra dietę i na początek wystarczy

jakie ankiety??? sory ale tez zalogowalem sie tu godzine temu ;) jaka diete radzisz?? co sadisz o mojej masie na ten wzrost?

zależy na czym Ci zależy, masy mięśniowej mógłbyś moim zdaniem parę kg nabrać tak do 90, no chyba że chcesz zostać kulturystą.
co do odżywek to polecam Ci wizytę w dziale odżywianie i tam masz najlepsze odżywki do kupienia w spożywczaku. Potrenuj najpierw przynajmniej kilka miesięcy i dopiero wtedy zastanawiaj się nad suplementami, jeśli uważasz że są one niezbędne, choć moim zdaniem w ćwiczeniu amatorsko-rekreacyjnym nie są.

zaczynasz dopiero wiec odzywki jak narazie daruj, jedynie to zakup kompleks witaminowy i minerały. przeczytaj posty w dziele odżywianie, i na ich podstawie spróbuj ułożyc diete i wklej tam, pomogą ci skoryguje błedy, ale nikt za ciebie nie ułozy diety. To samo odnośnie treningu przeczytaj dział trening dla początkującyhc, poszukaj info o treningu ACT lub FBW. Na razie tyle zrób to , wtedy bedziemy kombinować i myśleć dalej

okey dziekuje za wskazówki , więc odżywki odkladam na bok ;) odezwe sie za jakis czas dziekuje i pozdrawiam

kolego tu sie sogiem dziekuje

a niech mi jeszcze ktos doradzi , smiech na sali ja poprostu nie mam sily, tym co cwicze to poprostu smiech

co do mojej wagi spokojnie powinienem cwiczyc polową z tego ale przy ACT jest ciezko haha smiech prawda??

spokojnie zacznij od mniejszych ciezarów z czasem dojdziesz to ładnych kg
jak zaczniesz od zawyzonych to pozniej nie bedziesz miał jak wykonac progresji

po jakim czasie zwiekszyc kg? wtedy jak juz ten bedzie zbyut lekki?