Potrzebna pomoc.

Witam serdecznie. Chciałbym przedstawić swój problem, ponieważ sam nie potrafię tego ogarnąć.
Głównie chodzi mi o odżywianie jak się odżywiać. Problemem jest praca na 3 zmiany..
Raz jest, że śniadanie jem w domu po godzinie 4, potem przerwa w pracy po godzinie 9.. Obiad po powrocie do domu ok godziny 15.. Następnie trening na siłowni.

Następnego tygodnia mam na noc. Praca w godzinach 22-6 rano.. Przerwa w pracy po godzinie 1..
Po powrocie nie mam sił na nic i idę od razu spać;/
śniadanie jem, a raczej obiad w zależności o której wstanę.. Są to godziny popołudniowe.. 14 - 15.

Później przychodzi zmiana na popołudnie gdzie znów śniadanie mogę zjeść w domu spokojnie i siłownia przed pracą.. Niestety posiłek w pracy nie jest bogaty.. i powrót do domu przed 23..


Chciałbym zapytać o jakieś ciekawe porady, rozwiązania..
Myślałem o jakiś odżywkach.. ale tez zbytnio nie mam pojęcia na ten temat.
Z góry dziękuję pozdrawiam

jestes w pracy na nogach, pora nie istotna, posiłki staraj się jesc w miare regularnie, jeśli nie masz na tyle przerw zeby zjesc normalny posiłek z pudełka to pokombinuj z kanapkami - szybsze w jedzeniu, ostatecznie mozesz zrobic batony z działu kuchnia

Ok dzięki bardzo.
A jakieś odżywki ?

Staraj się jak najlepiej ogarnąć dietę odżywki mogą zaczekać ew. jakiś gainer do uzupełnienia albo białko.

Chodziło mi właśnie o białko albo gainera..

Zajmij się najpierw ułożeniem konkretnej diety wtedy zobaczysz czy gainer bedzie CI potrzebny.

Z tym się zgodzę. Może za dużo wymagam jak na początek. Bo jak na razie przytyłem nie całe 2 kg.. Dlatego zapytałem o jakąś odżywkę..

to czekamy