Nietypowe FBW - tylko duże partie mięśni

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2784

Witam, zastanawiam czy trening fbw na mase, w którym wykonywać będe tylko przysiady, martwe ciągi/podciągania i wyciskania się sprawdzi? Można wykonywać tylko te trzy podstawowe ćwiczenia i zbudować na nich mase i czy to będzie miało sens? ;)
Pozdro

Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

drDeadlift

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 137

Tomsonpl, czy cie to wkurza czy nie taka jest prawda. Choć warto by dodać że przy odpowiedniej diecie bo przy ciągłym deficycie kalorycznym ani krzty kilograma nikt nie zyska. A że to nie zależy od treningu tego bym nie powiedział, są różne drogi budowania masy, niektóre działają lepiej inne gorzej.

Zmieniony przez - drDeadlift w dniu 2011-01-10 12:50:21

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

A czemu nie? Dorzuć do tego po 1 ćwiczeniu na mniejsze partie i będzie ok.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Menthos123

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8078

on sie pyta czy moze robić bez małych partii a ty mu wyjezdzasz żeby dorzucił je do treningu.

https://www.sfd.pl/Pytanie_o_małe_partie_FBW_:D-t546008.html

luknij na to.był poruszany podobny temat

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26980

tak, bardzo dobry pomysł

...

whime

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2784

Wiem, że moge sobie dorzucić po jednym ćwiczeniu na małe partie, ale akurat nie o to mi chodzi. Czy to będzie wystarczający bodziec dla mniejszych partii żeby je też pobudzić wykonując tylko siady, ciągi i wyciskania?

hilde rozumiem, że to nie była ironia?

Zmieniony przez - whime w dniu 2011-01-09 19:26:31

Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Nie będzie za mały, możesz tak zrobić.

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Sorry, źle zrozumiałem, ale nie wiem po co w ten sposób kombinujesz.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2340 Napisanych postów 30808 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 272009

tak lub nie
znam takich którzy w ogóle nie robią małych partii a one i tak im rosną po ćwiczeniach złożonych,a znam i takich którzy jednak muszą dołożyć coś na te mniejsze partie.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

drDeadlift

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 137

Bardzo zdrowe podejście, być może Starting Strength cię zainteresuje wygląda on tak:
1.Przysiad/Przysiad
2.Płaska/Wyciskanie na barki
3.Wiosłowanie/Martwy Ciąg

o planowaniu ciężaru i całej reszcie możesz poczytać w internecie.

...

whime

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 414 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2784

Spróbuje tak ćwiczyć i później zobacze co z tego wyjdzie. Jak patrzyłem na ten Starting Strength to w nim są serie 3x5, a ja bym spróbował coś podobnego tylko że z takimi seriami 12,10,10,8. Masa. :)

Jak kraść to miliony, jak kochać to księżniczki.

...

drDeadlift

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 137

bah, lepiej nic nie zmieniać tutaj, bez sensu, na tym treningu początkujący zyskują do kilkunastu kg masy, na małej ilości powtórzeń masa też świetnie wzrasta.
http://www.starting-strength.blo.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat