...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Jak zawsze po zakończonym cyklu robię sobie co najmniej tydzień wolnego od siłowni i dopiero sprawdzam max'y. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1901
Kolego prosiłem o odp ,a nie o link do problemu innego użytkownika
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1901
Ale ta rozgrzewka jakaś specyficzna?
Ciężar w % ?
Serie?
Zmieniony przez - PelenWerwy w dniu 2011-01-09 17:13:25
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1030
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
16757
Ja bym zrobił tak:
1. Rozgrzewka
2. Rozciąganie
3. 1 seria samą sztangą + 2 50% ciężaru max. po 8-10 pow.
...
_Knife_
Moderator
Ekspert
Szacuny
204
Napisanych postów
11365
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86830
Naucz się mostka. Naucz się techniki wyciskania.
Pojedź rampą do 100 kg.
Wszystko.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1901
Aha mostek? hmm ok poczytam na ten temat
Dzięki za odpowiedzi