Jak przygotować się do wyciskania maxa??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1901

Siema.
Che wycisnąć swojego maxa czyli95/100kg.
I tu mam pytanie:Jak się do tego przygotować?
Wiem że przygotowanie jest istotne ,bo bardzo potrafi pomóc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: za 2 miechy 17

Waga: 74

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 8m

Uprawiane inne sporty: -------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka.sztanga.hantle.100kg talerzy

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: -------------

Zażywane suplementy: ------

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

outen

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31

https://www.sfd.pl/siemka.POMÓZCIE_NOWEMU-t662035.html#post4-pomocy

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Jak zawsze po zakończonym cyklu robię sobie co najmniej tydzień wolnego od siłowni i dopiero sprawdzam max'y. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

PelenWerwy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1901

Kolego prosiłem o odp ,a nie o link do problemu innego użytkownika

...

PelenWerwy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1901

Ale ta rozgrzewka jakaś specyficzna?
Ciężar w % ?
Serie?

Zmieniony przez - PelenWerwy w dniu 2011-01-09 17:13:25

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Ja bym zrobił tak:
1. Rozgrzewka
2. Rozciąganie
3. 1 seria samą sztangą + 2 50% ciężaru max. po 8-10 pow.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86845

Naucz się mostka. Naucz się techniki wyciskania.

Pojedź rampą do 100 kg.

Wszystko.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

PelenWerwy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1901

Aha mostek? hmm ok poczytam na ten temat
Dzięki za odpowiedzi

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 205 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86845

Sprawdzanie maksa to głupota, pojedź parę miesięcy dobrym programem to rekordy pobijesz co trening, bez przygotowań i wymysłów

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

kreatyna universal czy warto?

Następny temat

Problem z nogami.

Polecane artykuły

Jak przygotować się do wyciskania maxa??

Trening dla początkujących

kreatyna universal czy warto?

Problem z nogami.

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?