mavika / redukcja i kształtowanie

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

U nas nic nie hamowały, a niektóre cykle treningowe były 2-miesięcznym życiem w bólu

zakwasy są na początku normalne, później np. u mnie już było "tylko" mocne zmęczenie mięśni. Po to są dni bez treningów, żeby dać mięśniom odpocząć.
Ja do tej pory czuję nogi po wtorkowym treningu - mam nadzieję, że Cię pocieszyłam

A na zakwasy najlepszy trening, rozgrzejesz mięśnie i przejdą.

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ewentualnie jak masz dostęp do sauny albo jacuzzi, to też przynoszą ulge

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

natasza__ Redakcja SFD Moderator

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2809 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31546

Jak boli, znaczy ze rośnie!1!!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4

A to niby dlaczego?

Przypominam redukcję qazara (wyszukiwarka), który jedząc 3x dziennie obniżył BF do wartości, że tak powiem... Niskiej

Nie chodzi o ilość posiłków, ale o KALORYCZNOŚĆ w ciągu dnia.

Mavika wieczorem zajrzę i zobaczę, jakie postępy

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 09:51:13

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Empirical evidence:

w zeszlym tygodniu jadlam obfite posilki (makaron z sosem, kielbaski, owsianka) co 5 godzin, 3x dziennie i...

...stracilam po 0.5cm w pasie i biodrach

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

natasza__ Redakcja SFD Moderator

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2809 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31546

wg mnie mniejsze porcje ale co 3h najlepeij stymuluja metabolizm

ale.. kazdy organizm reaguje inaczej... ja juz po 2,5 h robie sie glodna powoli..

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

wg mnie mniejsze porcje ale co 3h najlepeij stymuluja metabolizm

jakies badania kliniczne w temacie?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Szczerze powątpiewam, Magdaleno

Jak do tej pory nie znalazłam niczego, czo przebiłoby pamiętne badanie opublikowane niedawno w NEJM

A w Pubmedzie goszczę często

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no wlasnie niestety a moze raczej "stety" informacje o pobudzaniu metabolizmu czestymi posilkami mozna wlozyc miedzy bajki

Czeste posilki moga psychicznie pomoc, efektu odchudzania nie zmienia.
Ludzie odchudzaja sie rownie dobrze na JEDNYM posilku dziennie
Nota bene Jarenka odwrotnie - jadla 10 posilkow dziennie co pomagalo jej utrzymac rygor.
Wiec co kto lubi i jak sie najlepiej czuje

...