Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43
Czesc.Jestem tu nowy .Mam 15 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej i biceps.
Ćwiczę od miesiąca (nie systematycznie).
Mam do dyspozycji hantle, ławeczke, sztange, modlitewnik
Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 65
Wzrost : 185
Cel treningowy : klatka piersiowa, biceps
Staż treningowy na słowni : żaden
Uprawiane inne sporty : różnego rodzaju
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławeczke, sztange, modlitewnik
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
43
Nie no spoko ja chciałem pójść najbardziej na klate i biceps. Zdecydowałem sie bez zastanowiania na trening całego ciała. Lecz od czego zacząć mógłby ktoś mi pomóc?
Szacuny
0
Napisanych postów
1855
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13362
Ooo na 15 lat to nie to możesz się najwyżej usystematycznić oraz dobrać odpowiednie obciąenia do wieku.Nie licz na szybkie "przypakowanie" bo licząc tylko na to stracisz wszelkie chęci do dalszych ćwiczeń ;)
Ćwiczyć powinieneś wszystko jak zobaczysz za miesiąc,rok będziesz wyglądał asymetrycznie co znacznie zniekształci twą sylwetke ;).
Ćwiczenia masz w atlasie wystarczy spojrzeć nie bede tu tego przepisywał ;)
Powodzenia ;)