Co właśnie wcinasz :)) VOL 5 !

W robocie

200g ryżu
450g kuraka
2 banany
2 mandarynki
sos myśliwski z tytki
pieczarki
patisony
korniszony
sok Tymbark
orzechy

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-07 10:18:06

kfc :)

153g (3 kromki) razowca
125g twarogu chudego
10g słonecznika
warzywka

.

Ja aktualnie wcinam stek z wołowiny do tego pół piersi kurczaka oraz kopytka :)

yesterday

23:00
200g owsianych
mleko
40g wpc


10:00
200g wsianych
mleko
40g wpc
30g orzechów

owsiane na noc?^.-

Spróbuj a twaróg będzie przeszłością

Co przez to rozumiesz phex? Możesz jakieś zalety podac?;>

Aktualnie razowiec z migdałami i kurczakiem

r3XX4r poczytaj o weglach na noc

zauważyłem
-lepszą regeneracje
-twardszy sen
-więcej energii
-bardziej nabity z rana wstaje

i przed treningowo
100g ryżu
200g filetu
warzywa


Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-01-08 13:48:05