...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Gość chyba pisał o siedzeniu przed komputerem i ew. krótkimi przerwami na toalete.
Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2011-01-08 11:03:14
Zmieniony przez - milolosiu w dniu 2011-01-08 11:03:14
...
Napisał(a)
zależne od planu podaj plan.
i napisz czego oczekujesz.
zdr.
i napisz czego oczekujesz.
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
Na upartego ;D
ZESTAW ĆWICZEŃ:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii
ZESTAW ĆWICZEŃ:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii
3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie
4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie
5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii
6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii
7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii
9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii
11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii
12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii
...
Napisał(a)
rób odstępy miedzy seriami
3 minuty.
pamiętaj ze ruch przy opuszczaniu ma być 2x wolniejszy niż przy wypychaniu.
zdr.
3 minuty.
pamiętaj ze ruch przy opuszczaniu ma być 2x wolniejszy niż przy wypychaniu.
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
rozumiem ze 3min przerwy jak np. skoncze jedną serie np.20 pompek tak? a przy zmianie ćwiczenia jaki odstęp? czy źle rozumiem?
Zmieniony przez - benqzenq w dniu 2011-01-04 22:01:50
Zmieniony przez - benqzenq w dniu 2011-01-04 22:01:50
...
Napisał(a)
przez cały czas trwania trenigu stosuj się do 150-180 sek przerwy miedzy seriami.
zdr.
zdr.
...w sposób niekonwencjonalny...
...
Napisał(a)
Ale jak np. będe robił 3min przerwy po serii to ten trening bedzie trwał z 2h!!! a w domatorze powinnien chyba ok45min
...
Napisał(a)
Treningi moga trwac roznie, moje rowniez czasem trwaja ok. 2 h czasami nawet ponad, zwlaszcza jak mam ciezki( staram sie wykonac wszystko bardzo dokladnie i duzo powtorzen).
Na trening nie ma co marnowac czasu
Na trening nie ma co marnowac czasu
...
Napisał(a)
Qanto po co tak długie przerwy?
Plan nie jest ciężki.
Poza tym początkującym (jak i z resztą wszystkim) zaleca się szybkie sesje treningowe najlepiej w 60 minutach sie zmiescic.
Także 60-120s
'Na trening nie ma co marnowac czasu'
chyba 'żałować'
bo z tego co napisałeś wynika, ze robisz dlugi trening ale nie ma co na niego marnowac czasu
Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-01-05 20:19:23
Plan nie jest ciężki.
Poza tym początkującym (jak i z resztą wszystkim) zaleca się szybkie sesje treningowe najlepiej w 60 minutach sie zmiescic.
Także 60-120s
'Na trening nie ma co marnowac czasu'
chyba 'żałować'
bo z tego co napisałeś wynika, ze robisz dlugi trening ale nie ma co na niego marnowac czasu
Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-01-05 20:19:23
...
Napisał(a)
oo wy nazekacie ze 2h? lol to ja cwicze od 3-5 do i 3 razy w tyg i mam 13 lat , i robie odstepy 25s miedzy przerwami,
Polecane artykuły