Dziennik treningowy >> Renuszz

dzięi dzięki , jutro trening , na plecy to dam babkę i wiosło

co o znaczy babka?
rozpisz swój dotychczasowy plan.

podbiłem głosem, to odbij.

zdr

sory _Qanto ale nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem i niestety nie mogę dać Ci głosu. A babka to przenoszenie hantla ze skłonu nad głowę

by być pełno prawnym uzytkownikiem forum musisz:
edytować profil

rozpisz trening dotychczasowy.

zdr.

NOGI: wspięcia 12/12/12

PLECY : wiosłowanie 12/12/12 2x10kg
unoszenie tłowia 12/12/12

KLATKA : pompki klasyczne 12/12/12
pompki z nogami wyżej 10/8/8

BARKI : wyciskanie stojąc 12/12/12 2x10kg

BIC : uginanie 12 i młotkowe 12

TRIC : odwrotne 12/12

BRZUCH : unoszenie nóg 12/12/12
spięcia 12/12/12
brzuszki klasyczne 12/12


sog poleciał


Zmieniony przez - Renuszz w dniu 2011-01-02 21:00:36

zastosuj sie do tego planu który ja Ci podałem.

zdr.

TRENING I
2 obwody, hantle 7.5 kg

półprzysiady z hantlami 12/12
wspięcia stojąc 12/12
wyciskanie hantli na pufach 12/12
wiosłowanie hantlą 12/12
unoszenie tułowia w leżeniu 12/12
pompki klasyczne 12/12
unoszenie hantli bokiem 12/12
uginanie ramion z hantlami 12/12
wyciskanie francuskie 12 / pompki odwrotne 12
spięcia brzucha 12/12