Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )

Panowie myśle nad zakupieniem jakichś witaminek i białka, może jakiś gainer ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. Nie chce narazie żadnej kreatyny itp.Diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. Tylko jakie to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ?

staż na siłowni: kilka miesięcy temu chcodziłem regularnie , miałem porzerwe 2-3 miesiące, teraz skonczyłem FBW i jade SPLIT
cel do osiągnięcia: ( masa siła, rzeźba)
diete w miare staram sie przestrzegać, ale różnie to bywa ;D

Wiek:18
Waga:85 kg
Wzrost:180 cm

Ta diet masowa na rzezbe czy na co?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html witaminki.
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html białko.

Dieta Masowa

Zmyliło mnie to co napisałes w cele wszystkiego na raz nie osiagniesz - po kolei jak najbardziej

no wiem że nie osiągne teraz ćwicze na mase, diete mam ułożona staram sie przestrzegać. A gainer mógłbym brać z tymi witaminami i białkiem ??

Nie jestes w stanie spozywac odpowiedniej ilosci weglowodanow ze potrzeba Ci gainera?

jestem, a te witaminy można stosować z białkiem ?? mógłbym jeszcze cośzakupić tylko co ?

mozna

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1)typ budowy ciała: chyba Ektomorfik.tylko mam troche fatu
2) wiek 18
3) waga/wzrost 85kg /180
4) staż treningowy 5 miesięcy
5) cel cyklu ; zdobycie suchej masy
6) stosowane już wcześniej suplementy: BRAK
7) stosowane wcześniej spalacze:brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :NInie brałem
9) ilość dni wolnych od kreatyny:
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie nie licze tego jem duzo mięsa białka ryże kurczaki itd
11)przewidziane finanse na cykl: nie za dużo
12) uwagi i sugestie

nic wiecej nie kupuj. to co masz ci styknie. skup sie na odzywianiu przede wszystkim.

Jakbys podliczył co jesz miałbys jasny obraz sytuacji czego Ci brak bo tak to troche jestes jak dziecko we mgle