Masa potrzebna na teraz !!!

wiek 23 lata
wzrost 170
waga 47kg(!!)
jem jak kon , duzo i tlusto i nic...
zamiast tyc to latwiej mi spasc z wagi . Od kiedy nie rosne nie tyje , waga ciagle ta sama ew. 1 kg do 3 w tyl

p.s

Jestem kobieta







Help

napisz co jesz na codzień, jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia, poza tym poczytaj tematy podwieszone, znajdziesz wszystko żeby samodzielnie ułózyc diete

na sniadanie : platki albo jakies kanapki 2-3
pomiedzy sniadaniem a obiadem duzo slodyczy jem
obiad : ryz , ziemniaki , to co jest zrobione na obiad
pomiedzy obiadem i kolacja podjadam , tosty czy kanapki
kolaacja : jem dosc pozno , jajka , parowki , kanapki zalezy




nie jem czerwonego miesa

i moja aktywnosc w ciagu dnia ogranicza sie tylko do lazenia na uczelnie , na dwor z psem , i to wszystko

mogła byś poczytać jak wygląda zdrowa dieta?
10 wskazóek żywieniowych nic nie liczyć i jeść wiecej

i zwiększyć aktywność

na te chwilę niech trafi z bilansem żeby nie było gorzej

nie mozecie mi poprostu napisac co mam jesc , cwiczyc ? ah pije megabol gainer 737 zapomnialam dodac

wszystko My jak i inni napisaliśmy, a wiedzę tą znajdziesz w postach podwieszonych.

pzdr/

Tamara87 a nie możesz użyć mózgu i poczytać ?

737 kosmos bedziesz wielka

juz poczytalam ;] mozg on byl duzo wczesniej ;ddd