Plan treningowy Silowy , Masa, Definicja

witam mam wielka prozbe nie znam sie na ukladaniu planu treningowego... potrzebuje 3 rozpiski na sile mase i definicje ... ktorych bede mogl sie trzymac rok ... z gory dziekuje i bardzo prosze o pomoc :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 194

Cel treningowy: Sila , masa , definicja

Staż treningowy na słowni: 4 miesiace

Uprawiane inne sporty: Tajski Box (muay thai)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka z mozliwoscia ustawienia skos pionowo. sztangi sztangielki wyciag. waski drazek, szeroki, do wioslowania. modlitewnik . w sumie to ful ..

Dieta: nie mam diety ale staram sie jesc jak nalezy :)

Przeciwskaznania medyczne: nie ma zadnych :) wszystko ok

Zażywane suplementy: planuje ... ale najpierw musze po cwiczyc na tak zwane sucho.. w tym czasie odrzywke a pozniej cos mocniejszego jeszcze sie zobaczy ..

1. Podwieszone tematy.
2. Dział odżywianie.

To nie jest koncert życzeń, znajdź jakieś plany, poczytaj, wklej.. my zmodyfikujemy/poprawimy.

Zdrowia!

moglbys juz mi cos wkleic dobrego bo ja nie wiem co z czym i kiedy robic ... nie znam sie poprostu...

najpierw masa siła na koncu definicja wszystko po kolei.
trenujesz boks tajski wiec nie robił bym masy tylko doyebał duiete z bilansem dodatnim
przy czym targał dynamikę

mayn bach
lojalnośc to rzecz świeta, pamiętaj :)


Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-29 00:31:35

wiem ze po kolei . dlatego chce kazda rozpiske oddzielnie i najpierw sila 2 miesiace masa nastepne dwa i definicja nastepne 2 i tak w kolko :)

nie ćwicz "masowo" przy sporcie kontaktowym, popsuje to tylko twoją wydolnośc.
zrób pożądną dietę i ćwicz z ciężarem własnego Ciała !!

zdr.

ale ja chce byc wielki i zabijac :) chce wazyc 100 kg albo nawet ponad :) wiec musze przytyc :)

to tyj trenując sw!!
"wielki" "zabijać" haha


90 kilogramowy zawodnik wygrywa.
zdr.

Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2010-12-29 00:56:16