Jak rozłożyć partie mięsniowe

Witam

Jak lepiej rozłożyć ćwiczone partie mięśniowe na poszczególne dni.?

Pon.
klatka - bic
Wt
barki - nogi
Czw
grzbiet - tric

Czt lepiej zamienić wtorek z czwartkiem ?
zn.
Wtorek
grzbiet-tric
Czwartek
barki - nogi

Najlepiej byloby dodac czwarty dzien, jesli sie nie da, to chociaz oddzielic poszczegolne treningi jednym dniem przerwy. Jesli nic z powyzszych nie wchodzi w gre, mozesz zrobic na przyklad tak:

Pon: Nogi
Wt: klatka + przod/bok barkow + triceps
off
Czw: plecy + tyl barku + biceps


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-12-17 18:17:32

Niestety tylko taki rozkład co podałem wchodzi w grę.
Zależy mi aby w pierwszym dniu treningowym ćwiczyć klatę .

Pon: klatka + przod/bok barkow + triceps
Wt: nogi (ewentualnie tutaj mozna dac forme martwego ciagu, gdyby okazalo sie, ze niezregenerowane uda, lydki i posladki przeszkadzaja przy czwartkowym martwym ciagu)
off
Czw: plecy + tyl barku + biceps

pon : klatka tył barków biceps
wt: przód barków triceps nogi
czw : plecy bok barków brzuch