trening klatki

...

Masti1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

mam pytanko ćwicze juz ponad 4 latka i różne obierałem treningi jeśli chodzi o klatke robie 6 serii ciężarem 70 kg 1s-10 2s-12 3s-14 4s-16 5s-18 6s-20powtórzeń co w sumie daje 90 powtórzeń...czy taki trening jest dobry dla moich mięśni? jeśli to ma jakieś znaczenie to mo rekord w wyciskaniu 137.5kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

sądze, ze nie jest on dobry- czemu trenujesz ciagle jednakowym cięzarem?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349955

Może napisz dokładny zarys treningu-bo puki co nie wiadomo nawet jakie ćw. wykonujesz.

Odnośnie twojej 'metody'-j/w nie wiem czy to ma sens-chyba że twoim celem jest zwiększenie wytrzymałości.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Masti1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

niecałe 2 lata temu cwiczyłem w ten sam sposob wyciskanie sztangi na ławce poziomej i dużo mi weszło na siłe ze 121kg na 134 w niedługim czasi bez jakichkolwiek wspomagaczy

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

ja myslę, ze gsybyś trenował lepszą metodą to wzrost siły byłby znacznie wiekszy; to, ze pewien osiągnąles może być np. głownie spowodowane tym, ze radykalnie zmieniłes trening a więc i bodźce dzialające na mięśnie[jesli więc ci to słuzy to możesz wplatać na krótkie okresy co jakiś czas, jednakże nie może to byc nigdy treniung ktory jest treningiem glownym w makrocyklu/np. rocznym/, szczególnie zaś gdy celem jest sila]

...

Masti1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

...

Masti1989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

a poleciłbyś mi jakiś dobry trening na siłe jeśli chodzi o klatke...? ze sztanga na ławce poziomej

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 11547 Napisanych postów 31819 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736980

najlepiej zajrzyj do dzialu trojboju,jezeli chodzi tobie tylko o sile....
postepy rzedu 20-30 kg/na rok bez absolutnie zadnych wspomagaczy i przy twoich wynikach sa zupelnie przecietne.
innym treningiem cwiczac wyciskalbys juz ok 160-180 kg....
widac chyba roznice...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

tak, ew. jesli chcialbys zwiekszyc również wage ciala to dobrym wyjjściem byłoby połaczyć te dwa rodzaje- niekoniecznie w jednym cyklu, myslę też że po takim treningu jak stosowałeś zwyczajne przejście na trening masowy/z pograniucza masy i siły da b. dobre efekty, potem mozna pokusić sie o trening stricte na silę...

ale jesli oczekujesz jakiejś dokladniejszej pomocy to musisz raczej wypełnić rzetelnie ankietę;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html